我体重太轻，想补充蛋白质，医生推荐了什么？-成都市营养不良推荐专家

我总是被人说太瘦，像一根竹竿。每次听到这种话，我都会感到一阵窘迫和焦虑。尤其是最近体检结果显示我的体重太轻，医生建议我补充蛋白质以增强体质。于是，我来到了京东互联网医院，希望能从专业的医生那里得到一些实用的建议。

在等待医生的过程中，我不禁回想起自己的饮食习惯。平时我总是忙于工作，很少有时间去做饭，经常吃外卖或速食。偶尔也会挑食，特别是对那些高蛋白的食物总是敬而远之。想到这里，我不禁有些后悔，为什么没有早点注意自己的饮食健康呢？

终于，医生接待了我。他的名字叫李医生，戴着一副黑框眼镜，给人一种温和而专业的感觉。他听完了我的情况后，给了我一些建议：“首先，你需要改变不良的饮食习惯。每天摄入50千卡/Kg的热量，选择高蛋白高热能的食物，如乳制品、动物蛋白质、豆制品等。同时，少食多餐，进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，睡前加餐（甜点），保证足够热量。”

我认真地听着，心中暗自下定决心要改变自己的饮食习惯。李医生还建议我适当运动，进行重量训练，以增加肌肉比例。他详细地解释了如何使用哑铃、杠铃与训练器材，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

我对李医生的建议感到非常满意，觉得他不仅专业而且非常耐心。临走时，我还问他是否需要补充一些维生素。他说可以适量补充一些复合维生素，但建议我以饮食运动为主。

离开京东互联网医院后，我开始认真执行李医生的建议。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上，我会选择一些高蛋白的食物，如鱼、肉、豆腐等。同时，我也开始进行重量训练，虽然一开始很辛苦，但我坚持了下来。

几个月后，我再次去体检，结果显示我的体重已经增加了不少，身体也变得更强壮了。看着镜子中的自己，我不禁感慨万千。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。