我睡眠作息很不规律，经常失眠怎么办？-福州市失眠推荐专家

我坐在电脑前，双眼无神地盯着屏幕，手指机械地敲击键盘。这个作息时间真的是太不规律了，经常失眠，白天昏昏沉沉，晚上却精神抖擞。今天我终于鼓起勇气，来到京东互联网医院，希望能找到解决办法。

“医生你好，我这个作息时间特别不规律。”我向医生诉说着我的困扰。医生温和地回应：“能开局证明我去拿点药吗？”我点了点头，心中有些期待，希望能快速解决问题。

“不规律的原因是？”医生问道。我叹了口气：“因为工作需要，经常加班到深夜，导致作息紊乱。”医生听后，建议我开安眠药，但我知道这不是长久之计，于是我问：“安眠药有成瘾性和依赖性吗？”医生点头：“是的，安眠药要到医院才可以开，外面大药房没有。”

我有些失望，但医生并没有放弃：“你要改变自己的睡眠习惯呀。睡前别玩手机，保证睡眠环境安静、舒适，不喝浓茶、咖啡，睡前不吃宵夜，可饮用一杯牛奶。”我听后，心中暗自下定决心，改变自己的生活方式。

“每天都要早睡早起，定时睡觉，每天10点睡觉，早于这个时间也不要上床。”医生继续指导我。虽然我知道这很难，但我还是决定尝试。医生还建议我出去外面走走，运动运动，累了就会睡得着。找点事情干，分散注意力，也有助于改善睡眠。

我离开京东互联网医院，心中充满了希望和决心。虽然改变作息习惯不是一朝一夕的事情，但我相信，只要我坚持下去，总有一天会恢复正常的生活节奏。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起努力，共同改善睡眠质量。