我是哪种体质？平时饮食和作息该注意什么？-病态性肥胖推荐专家

我总是觉得自己身体不太对劲，尤其是最近这段时间，体重一路飙升，整个人都变得懒洋洋的。每天早上醒来，浑身无力，连起床的动力都没有。这种状态持续了好几个月，我开始担心自己的健康问题。于是，我决定在京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊的方式。很快，一位名叫李医生的营养科医生接待了我。我们开始了对话。

“你好，我是京东营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”李医生温和的声音传来，给我带来了一丝安慰。

“您好，您有什么不适吗？”李医生问道。我深吸一口气，开始描述自己的症状：“我最近总是感觉很疲劳，体重也在不断增加。”

“您现在身高体重是多少呢？”李医生关切地问。我告诉他：“我现在90公斤，身高178厘米。”

“好的，现在饮食怎么样呢？”李医生继续询问。我坦诚地回答：“我平时吃得比较随意，经常吃零食、油炸食品和快餐。”

“有一定运动吗？”李医生问道。我有些尴尬地承认：“冬天没有，之前有了。”

“好的，现在是否患有疾病或指标异常吗？”李医生再次确认。我摇了摇头：“没有。”

李医生听完我的描述后，给出了专业的建议：“可以调整一下食物种类和进食顺序。减少零食、油炸食品、快餐、饮料、点心、酒精等高能量食物。全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。每天30-50分钟中等强度运动，可以选择游泳、快走、自行车等。”

我认真地听着李医生的建议，心中充满了感激。同时，我也开始反思自己的生活方式，意识到自己需要做出改变。

“如果饮食调整有困难，也可以适当选择代餐。”李医生补充道。我点了点头，表示理解。

在李医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会先吃一些蔬菜和水果，然后再吃主食和蛋白质。同时，我也开始每天坚持30分钟的快走运动。渐渐地，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得更好。

我再次感谢李医生，感谢京东互联网医院提供的便捷服务。通过这次咨询，我不仅找到了解决问题的方法，也重新认识了自己的身体和生活方式。希望我的经历能够帮助到其他有相似困扰的人们。