我想快速减肥，医生建议我怎么做？-通州区脾虚肥胖推荐专家

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。我的朋友们在微信群里分享了一个减肥的帖子，里面提到脾虚肥胖的人最好不要乱吃减肥药。我当时就吓了一跳，因为我正好符合这个描述。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在等待医生的过程中，我开始回想起自己的生活习惯。每天早上，我都会吃一大碗油腻的面条，然后再喝一杯加糖的咖啡。中午和晚上也基本上都是大鱼大肉，很少吃蔬菜水果。再加上我几乎不运动，整天都坐在电脑前工作。难怪我会变成这样。

医生终于接入了视频通话。他看起来很年轻，但说话却非常有条理。他先问了我的身高体重和平时的饮食情况，然后告诉我最好的办法就是戒掉所有的零食和饮料，正常吃三餐饭，但只能吃八分饱。增加蔬菜水果的摄入，控制炒菜油脂的摄入，减少油的摄入。每天一斤纯牛奶。每天不能熬夜。如果可以运动，每天慢跑一个小时。

我听完后，心中五味杂陈。这些改变听起来都很简单，但实际上要做到却非常困难。我从小就喜欢吃零食和喝饮料，怎么可能一下子戒掉？而且我也不是很喜欢运动，尤其是慢跑这种需要长时间坚持的运动。可是，我又不想一直这样下去，既不健康又不美观。

我决定试一试。首先，我把家里的零食和饮料都扔了，然后去超市买了一堆蔬菜水果和纯牛奶。晚上，我按照医生的建议吃了八分饱的饭菜，虽然很难受，但我还是坚持了下来。接下来的几天，我每天早上都会喝一杯牛奶，然后吃一些水果和蔬菜。中午和晚上也尽量控制自己的食量，多吃蔬菜少吃肉。晚上，我会去公园慢跑一小时，虽然开始的时候很累，但慢慢地我就习惯了。

一个月后，我再次去京东互联网医院复诊。医生看了我的体重和血压数据后，露出了满意的笑容。他说我已经取得了很大的进步，继续保持下去就可以了。我听完后，心中充满了喜悦和自豪。虽然这段时间很辛苦，但我终于找到了正确的方向。

现在，我已经成功减肥了十几斤，整个人看起来也精神多了。每当我想起那段艰难的日子，我都会感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅教会了我如何健康减肥，还让我明白了一个道理：只要你愿意改变，任何事情都有可能发生。