我想减肥，148斤173厘米，需要吃什么？每天要运动消耗多少热量？-通州区脾虚肥胖推荐专家

我一直以来都被自己的体重困扰着，148斤的体重压在173厘米的身高上，简直就是一个巨大的负担。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无奈。终于有一天，我下定决心要改变这一切，于是开始了我的减肥之旅。

我首先来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式向医生咨询。医生告诉我，脾虚肥胖的我需要控制每日的能量摄入在1500kcal左右，并且每天消耗500kcal的能量。这样一来，我的能量差就有800kcal左右了。医生还推荐我食用一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸、牛肉、鸡蛋、蔬菜和粗粮等，并且可以通过配餐app来获取更多的食谱建议。

我开始按照医生的建议进行饮食调整，每天都在努力控制自己的食量和选择健康的食物。同时，我也开始了每日的运动计划，包括散步、慢跑和一些简单的体操。虽然一开始很难坚持，但我告诉自己，只要能看到成果，所有的努力都是值得的。

在这个过程中，我也遇到了很多困难和挫折。有时候我会因为一时的贪嘴而破坏了自己的饮食计划，有时候我也会因为懒惰而放弃了运动。但每次我都告诉自己，失败并不可怕，重要的是要从中吸取教训，重新站起来继续前行。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降了。每次看到体重秤上的数字变小，我的心中都充满了喜悦和成就感。更重要的是，我发现自己的身体也变得更加健康和强壮了，精神状态也明显改善了。

回想起这段减肥之旅，我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们不仅提供了专业的建议和指导，还给了我极大的鼓励和支持。没有他们的帮助，我可能永远也无法摆脱肥胖的困扰。

如果你也在为自己的体重而烦恼，不妨试试我的方法吧。记住，减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心、毅力和恒心。但只要你坚持下去，成功一定属于你！