180cm、204斤，想减肥不反弹怎么办？-通州区病态性肥胖推荐专家

我一直都知道自己胖，但直到那天，我才真正意识到它对我的生活造成了多大的影响。180cm的身高，204斤的体重，简直就是一个巨人。每次出门，总是能感受到旁人的异样目光，仿佛他们都在说：“这个人怎么这么胖？”

那天，我决定改变。打开电脑，搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后点进了京东互联网医院的图文问诊页面。医生很快就回应了我，问我现在的身高体重是多少。我告诉他，180cm，204斤左右。说完这句话，我的心情变得沉重起来，仿佛承受了巨大的压力。

医生问我平时的饮食和运动情况。我坦白告诉他，工作久坐，饮食虽然在控制，但运动却很少，一周也就一次。医生理解我的情况，并告诉我，想要真正减肥不反弹，运动是必不可少的，需要有恒心。另外，饮食方面，建议选择代餐和控制食欲的方法。

我问医生，平时工作一般下午1点到晚上10点，早上和上午空闲，有什么建议吗，关于运动和吃相关的。医生建议我可以尝试跑步、骑单车、深蹲等运动，并推荐了一些商品，包括代餐粉、纤维片和燃脂片。医生说，这三个一起搭配使用，效果很好，一般一个月可以减5-10斤。

我有些担心，问医生吃药的会不会对身体有影响。医生安慰我说，这几个不算药物，没什么副作用。听完医生的话，我松了一口气，决定按照医生的建议去做。

从那天起，我开始了我的减肥之旅。每天早上和上午，我都会抽出时间去运动，晚上也会控制饮食，按照医生推荐的方法使用代餐粉、纤维片和燃脂片。虽然一开始很难坚持，但我知道这是为了自己的健康和幸福，必须要做下去。

现在，几个月过去了，我已经减掉了20斤的体重。虽然还有很长的路要走，但我已经看到了希望。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。如果你也在为自己的体重而烦恼，不妨试试看医生的方法，相信你也能找到属于自己的减肥之路。