肚子大了，蹲下都费劲，怎么减肥？-通州区肥胖推荐专家

我从来没想过，自己有一天会因为肥胖而苦恼。可现在，我的肚子大得蹲下都费劲。每次看到镜子里的自己，心情就像被泼了一盆冷水一样。尤其是当我穿上紧身衣时，镜子里的我简直像个气球。这种感觉真的很糟糕。

我开始四处寻找减肥的方法。网上有各种各样的减肥产品和方法，但我尝试过很多都没有效果。甚至有些还让我感到恶心和头晕。于是我决定去看医生，希望能找到一个真正有效的解决方案。

我来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与吕医生进行了交流。起初我有些紧张，毕竟这是我第一次在线上看病。但吕医生非常友善和专业，很快就让我放松下来。

“你好，我是京东互联网医院全职吕医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务！”吕医生在屏幕上打出这句话时，我感到了一丝安慰。至少我知道我不是在和一个机器人交流。

我向吕医生描述了我的症状和尝试过的减肥方法。他问了我一些问题，包括我的身高、体重、是否有其他不舒服的症状等等。然后他告诉我，我的情况属于轻度超重，需要通过运动来减肥，而不是依赖药物。

“减肥运动疗法的总原则：是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。”吕医生说，“运动频率和时间为每周至少150分钟（3-4次/周），每次运动持续20-30分钟为宜。运动后的心率以不超过（170-年龄）次/min为宜。”

我听了吕医生的建议，开始了我的减肥之旅。起初很难坚持，但我知道这是唯一的出路。每天早上，我都会去公园跑步，晚上也会做一些简单的瑜伽。慢慢地，我发现自己的体重开始下降，肚子也变小了很多。

现在回想起来，我很感激吕医生和京东互联网医院。如果没有他们的帮助，我可能还在迷茫中。所以，如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线上看病。它真的很方便，也很有效。”