175cm高182斤重想减肥，医生怎么建议？-东城区肥胖症推荐专家

我站在镜子前，175cm的身高被182斤的体重压得有些佝偻。看着自己，心中涌起一股无力感。脾虚肥胖，怎么减肥最快？这个问题在我脑海中徘徊已久。终于，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的页面。

“图文问诊”，我选择了这个选项。很快，一位医生出现在我的屏幕前。他的面容温和，声音沉稳，让我感到一丝安慰。

“您好！请问有什么可以帮到您的？”他问道。我深吸一口气，开始描述自己的情况。医生听完后，告诉我：“根据身高体重您的体重指数为29.7,为肥胖。您的体重需要控制在140-150斤。”

我心中一紧，140-150斤？那意味着我至少要减掉30斤！医生似乎看出了我的担忧，继续说道：“建议少食多运动。您每天的主食量应控制在7-8量，少吃甜食零食，不喝饮料，肉类适量，多运动，慢跑或快走，每天至少一次40分钟，微微出汗为宜，注意运动后补充水及维生素。”

我点了点头，心中却仍然充满疑问。用药需要多久能有效果？我问道。医生回答：“药物只是辅助，不能长期用。所有减肥方法都需要长期坚持，停了易反弹。”

他接着分享了一个例子：“我妹夫没有用药，一年时间180减到150。就是控制嘴，多运动。每天早上吃主食，中午晚上不吃主食，白水煮鸡胸肉蘸酱油，加各种蔬菜。”

我听得入神，仿佛看到了希望的曙光。医生最后提醒我：“不建议减肥速度过快，每月5-8斤，您最初可能会多一些，后期每月5斤左右比较适当，太快容易内分泌紊乱，抵抗力下降。”

我感激地向医生道谢，心中暗下决心：我一定要成功减肥！

从那天起，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会吃一小碗粥，配上一些蔬菜和水煮蛋。中午和晚上，我会选择清淡的食物，避免油腻和高热量的食物。同时，我也开始了每天的运动计划，慢跑、快走、打篮球、踢足球……我尽可能多地消耗体内的能量。

几个月过去了，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的体重已经降到了160斤！我成功了！这段经历不仅让我拥有了更健康的身体，也让我明白了坚持和毅力的重要性。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！