我太胖了，反弹厉害，发际线也上涨了，怎么办？-肥胖症推荐专家

我太胖了，反弹厉害，发际线也上涨了，怎么办？

这是我在京东互联网医院的图文问诊中向医生发出的求助信息。我的名字叫小李，今年25岁，身高166cm，体重173斤。从19岁开始，我就一直在与肥胖作斗争。曾经我成功减掉了40斤，但后来因为各种原因，体重又反弹了回来，甚至比以前还要重。更糟糕的是，我的发际线也开始上移，整个人看起来老了十岁不止。

我向医生描述了我的情况，包括我之前的减肥经历和最近的饮食习惯。医生很耐心地听完了我的讲述，然后开始分析我的问题。医生告诉我，可能是因为我之前减肥时过于依赖节食，导致基础代谢率下降，反弹后更难减肥。同时，我的饮食结构也存在问题，过多的高能量食物和缺乏运动是导致我体重反弹的主要原因之一。

医生建议我从饮食和运动两个方面入手，逐步调整生活方式。首先，饮食上要减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。其次，运动上可以选择慢走、游泳、自行车等低强度的有氧运动，避免对关节造成过大的压力。医生还推荐我在餐前服用一袋膳食纤维，以增加饱腹感，减少进食量。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。早上我吃全麦面包和鸡蛋，中午在食堂吃饭时注意控制食量和选择健康的食物，晚上则吃一些低热量的蔬菜和瘦肉。同时，我每天都会进行30分钟的慢走或游泳运动。刚开始的时候，我的体重并没有明显下降，但我坚持了下来，慢慢地，我的体重开始下降，发际线也停止了上移的趋势。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。比如，有时候我会因为工作太忙而忘记运动，或者在外面吃饭时无法控制食物的热量。每当这种情况发生时，我就会想起医生的话，告诉自己不能放弃，必须坚持下去。同时，我也会在京东互联网医院上与医生保持联系，向他们请教一些问题，获取更多的健康建议。

现在，我的体重已经降到了150斤以下，发际线也恢复了正常。虽然我知道这只是一个开始，保持健康的生活方式需要长期的努力和坚持，但我已经有了信心和动力。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导让我找回了健康和自信。