备孕指南：男士如何调整身体状态？-病态性肥胖推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中却充满了焦虑和不安。最近我和妻子一直在尝试要孩子，但似乎总是没有什么进展。作为一个男人，我开始怀疑自己的身体状况是否正常。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医疗建议。

我打开了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊的方式，很快就被分配到了一位名叫李医生的营养科医生。李医生看起来很年轻，但她的专业知识和亲切的态度让我感到非常放心。

“你好，我是京东营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”李医生在屏幕上打出这句话时，我不禁松了一口气。终于有人可以帮我解决这个问题了。

李医生首先询问了我的身高体重，我告诉她我170厘米高，158斤重。李医生说：“好的，体重是超重状态，建议您控制体重在合理范围，不要超过140斤。”

我点了点头，心想这应该不是什么大问题。李医生接着问我是否有抽烟喝酒的习惯，我说我偶尔会抽烟喝酒，但不是很频繁。李医生建议我减少这些不良习惯，并开始详细地讲解如何通过饮食和运动来调整身体状态。

她告诉我要减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料等高能量食物的摄入，增加全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，多吃富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类。同时，她也建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右。

我认真地听着李医生的建议，心中不禁涌起一股感激之情。这些看似简单的改变，可能就是我和妻子想要的宝宝的关键所在。

李医生还提醒我，肥胖会影响精子质量，建议我控制体重。并且，在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症。

我问李医生是否需要进行孕前检查，她说最好可以进行孕前检查，如果有指标异常，建议纠正后再怀孕。同时，她也建议我可以适当增加新鲜蔬菜和海产品的补充，对于改善精子质量也是有帮助的。

我问李医生现在是正月，我六月份之前想要孩子，现在减肥还来的及吗？李医生说：“来得及的，配合饮食和运动，是可以减重的。”

我又问李医生是否可以补充复合维生素和蛋白粉，李医生说可以，但需要注意肝肾功能是否正常。最后，李医生还建议我去医院男科检查一下精子质量。

我感谢李医生的建议，决定立即行动起来。虽然我知道这条路可能会很艰难，但我相信只要我坚持下去，一定可以成功。毕竟，健康和家庭的幸福比什么都重要。