如何在长白班和少量运动的情况下有效减肥？-广州市脾虚肥胖推荐专家

我叫小李，今年28岁，身高175cm，体重却已经飙升到了90kg。每天早上8点到晚上8点，我都在数控机器旁工作，几乎没有时间进行其他活动。最多的一天也只走了9000步。长白班的工作让我很少熬夜，基本上11点多就上床睡觉了。然而，我的体重却像滚雪球一样不断增长。

我开始感到非常焦虑和无助。每次看到镜子中的自己，心情都会变得沉重。我的脾虚肥胖问题似乎越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。于是，我决定寻求专业的帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，名叫**。当我与他进行视频咨询时，他首先问我关于我的饮食和运动习惯的问题。我向他解释了我的工作情况和日常生活方式。他听完后，给了我一些非常实用的建议。

他告诉我，减肥需要配合运动来进行。即使我不能进行剧烈的运动，也可以在工作前半小时吃一些食物来增加饱腹感，减少能量的摄入。他还推荐我尝试代餐奶昔，这种产品可以帮助我控制食欲，达到减肥的目的。

我对代餐奶昔这个概念感到很新奇，于是问了医生更多关于它的问题。他解释说，代餐奶昔是一种营养均衡的食品，可以代替一餐或两餐的正常饮食。它含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，能够满足人体的基本需求，同时又不会让人感到饥饿。

我决定尝试一下医生的建议。从那天起，我开始在工作前半小时吃一些食物，并且每天晚上用代餐奶昔代替一餐。虽然一开始我对这种新的饮食方式感到有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式。

几个月后，我再次与医生进行了视频咨询。我的体重已经下降了10kg，整个人看起来也精神多了。医生对我的进步表示了赞赏，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

现在，我已经成功地减掉了20kg的体重。我的脾虚肥胖问题得到了有效的控制，生活和工作也变得更加轻松和愉快。感谢京东互联网医院和医生**的帮助，我才能拥有今天的健康和幸福。

如果你也面临着类似的问题，不妨尝试一下我的方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！