减肥方法哪个副作用小?-银川市高脂血症推荐专家

我一直都知道自己胖,但直到那天我才真正意识到问题的严重性。站在镜子前,看到自己的肚子像个大气球一样鼓胀,心情一下子跌落谷底。我的身高只有1米67,体重却已经达到了150斤,这对我来说简直就是个噩梦。

我开始四处寻找减肥方法,网上各种广告和推荐都看过了,但总觉得不靠谱。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个医生的咨询服务,决定试一试。

我打开了图文问诊,输入了我的问题:“奥利司他,脂20减肥,哪个副作用小?”很快,医生回复了我:“您好,我是京东健康全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我们开始了详细的交流。医生问我身高体重,我如实回答。然后她问我有没有其他的疾病,我告诉她我有高血脂、脂肪肝,颈动脉有小斑块。医生听完后,建议我控制饮食和运动减脂,而不是依赖药物。

我有些失望,因为我本来希望能找到一个快速有效的方法。但医生的话也让我开始反思自己的生活方式。过去我总是吃得很多,很少运动,导致现在的身体状况。医生说:“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。每周至少150分钟的运动,每次20-30分钟,心率不超过(170-年龄)次/min。”

我开始尝试按照医生的建议去做。每天早上,我会先吃一些蔬菜水果,然后再吃复食肉蛋奶,最后才是碳水化合物。同时,我也开始每天晚上去公园散步,慢慢增加运动量。虽然一开始很难坚持,但我知道这是为了自己的健康。

几个月后,我回到了京东互联网医院,向医生汇报了我的进展。医生很高兴地看到我已经减了10斤,并且身体各项指标都有所改善。她再次强调了饮食和运动的重要性,并鼓励我继续保持下去。

现在回想起来,我很感激那位医生。如果不是她,我可能还在寻找快速减肥的方法,而忽视了健康的重要性。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脾虚肥胖的减肥方法 常见症状 脾虚肥胖的患者常常伴有食欲不振、消化不良、体重增加等症状,易感人群包括长期饮食不规律、缺乏运动、精神压力大的人群。 推荐科室 中医科、营养科、心血管科 调理要点 1. 控制饮食,限制能量总量在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,增加新鲜蔬菜和水果的摄入。 2. 进行适量的运动,每周至少150分钟,运动频率和时间为每周至少150分钟(3-4次/周)每次运动持续20-30分钟为宜。 3. 针灸、拔罐等中医方法可以辅助减肥,但需在专业医生的指导下进行。 4. 避免使用可能引起心脏问题的减肥药物,如赛尼可、奥利司他等,尤其是有心脏病史的患者。 5. 在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划,目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。
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