减肥方法哪个副作用小？-银川市高脂血症推荐专家

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。站在镜子前，看到自己的肚子像个大气球一样鼓胀，心情一下子跌落谷底。我的身高只有1米67，体重却已经达到了150斤，这对我来说简直就是个噩梦。

我开始四处寻找减肥方法，网上各种广告和推荐都看过了，但总觉得不靠谱。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个医生的咨询服务，决定试一试。

我打开了图文问诊，输入了我的问题：“奥利司他，脂20减肥，哪个副作用小？”很快，医生回复了我：“您好，我是京东健康全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我们开始了详细的交流。医生问我身高体重，我如实回答。然后她问我有没有其他的疾病，我告诉她我有高血脂、脂肪肝，颈动脉有小斑块。医生听完后，建议我控制饮食和运动减脂，而不是依赖药物。

我有些失望，因为我本来希望能找到一个快速有效的方法。但医生的话也让我开始反思自己的生活方式。过去我总是吃得很多，很少运动，导致现在的身体状况。医生说：“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。每周至少150分钟的运动，每次20-30分钟，心率不超过（170-年龄）次/min。”

我开始尝试按照医生的建议去做。每天早上，我会先吃一些蔬菜水果，然后再吃复食肉蛋奶，最后才是碳水化合物。同时，我也开始每天晚上去公园散步，慢慢增加运动量。虽然一开始很难坚持，但我知道这是为了自己的健康。

几个月后，我回到了京东互联网医院，向医生汇报了我的进展。医生很高兴地看到我已经减了10斤，并且身体各项指标都有所改善。她再次强调了饮食和运动的重要性，并鼓励我继续保持下去。

现在回想起来，我很感激那位医生。如果不是她，我可能还在寻找快速减肥的方法，而忽视了健康的重要性。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！