想减肥，医生说要控制主食量和配合运动-长治市肥胖症推荐专家

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子中的自己，心中总是涌起一股无力感。尤其是当我穿上衣服，看到那一圈圈的赘肉时，我的心情就更糟糕了。所以，当我在网上看到京东互联网医院的广告时，我毫不犹豫地点击了进去。

我选择了图文问诊，毕竟我不太喜欢和陌生人面对面交流。医生很快就回复了我，询问我的体重和身高。我告诉他我75公斤，158厘米。然后他问我是否有基础疾病，像高血压或糖尿病之类的。我坦白地告诉他我有高血压，并且正在服用药物。

医生建议我首先控制主食的量，并配合运动。他还提到了轻断食的方法，建议我一周七天中有五天正常吃饭，其他两天则减少主食的摄入。我问他具体该怎么做，他解释说早晚都可以不吃主食，晚上可以来一点点。同时，他也强调了饮食量要达标，不能过度节食。

我问他如果我坚持这样做，多久能瘦下来。他说大概需要一个月，减肥需要3-6个月的时间。我又问他大概能瘦多少斤，他说如果我能坚持好的话，可能能瘦10斤左右。当然，这还需要配合运动。

医生还提醒我平时吃饭要注意少油炸、少油盐，主食最多只能吃一个拳头大小的量，并且要以粗杂粮为主。至于三餐是否都能吃主食，他说可以晚上不吃。最后，他还建议我晚上吃点乳清蛋白粉，帮助我更好地控制体重。

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业。他的建议让我感到很安心和有信心。虽然我知道减肥不是一件容易的事情，但我决定要认真执行医生的建议，争取早日摆脱肥胖的困扰。

如果你也在为自己的体重而烦恼，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生都非常专业和友善，会给你最合适的建议和指导。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！