想减肥,医生说要控制主食量和配合运动-长治市肥胖症推荐专家

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子中的自己,心中总是涌起一股无力感。尤其是当我穿上衣服,看到那一圈圈的赘肉时,我的心情就更糟糕了。所以,当我在网上看到京东互联网医院的广告时,我毫不犹豫地点击了进去。

我选择了图文问诊,毕竟我不太喜欢和陌生人面对面交流。医生很快就回复了我,询问我的体重和身高。我告诉他我75公斤,158厘米。然后他问我是否有基础疾病,像高血压或糖尿病之类的。我坦白地告诉他我有高血压,并且正在服用药物。

医生建议我首先控制主食的量,并配合运动。他还提到了轻断食的方法,建议我一周七天中有五天正常吃饭,其他两天则减少主食的摄入。我问他具体该怎么做,他解释说早晚都可以不吃主食,晚上可以来一点点。同时,他也强调了饮食量要达标,不能过度节食。

我问他如果我坚持这样做,多久能瘦下来。他说大概需要一个月,减肥需要3-6个月的时间。我又问他大概能瘦多少斤,他说如果我能坚持好的话,可能能瘦10斤左右。当然,这还需要配合运动。

医生还提醒我平时吃饭要注意少油炸、少油盐,主食最多只能吃一个拳头大小的量,并且要以粗杂粮为主。至于三餐是否都能吃主食,他说可以晚上不吃。最后,他还建议我晚上吃点乳清蛋白粉,帮助我更好地控制体重。

整个咨询过程中,医生非常耐心和专业。他的建议让我感到很安心和有信心。虽然我知道减肥不是一件容易的事情,但我决定要认真执行医生的建议,争取早日摆脱肥胖的困扰。

如果你也在为自己的体重而烦恼,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生都非常专业和友善,会给你最合适的建议和指导。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的患者通常会出现食欲不振、消化不良、体重增加等症状,易感人群包括长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制主食量,早晚不吃主食,中餐控制在一个拳头大小; 2. 饮食以粗杂粮为主,少油炸、少油盐; 3. 配合运动,建议轻断食法,一周7天,5天正常吃饭,其他不连续的2天限制饮食; 4. 晚上可以喝乳清蛋白粉,帮助控制体重; 5. 持之以恒,减肥需要3-6个月的时间,预计一个月可以减少10斤左右的体重。
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