21岁女生长期失眠，医生建议补充维生素和谨慎使用褪黑素-失眠推荐专家

我叫小雨，今年21岁。从去年开始，我就陷入了长期失眠的困扰中。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里却总是想着各种事情，无法入睡。白天的工作也因此受到了影响，精神状态极差，甚至开始出现了头痛和记忆力下降的症状。

我曾尝试过各种方法来改善睡眠，包括听轻音乐、喝热牛奶、甚至是尝试一些安眠药，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“中医肾虚调理”，无意中发现了京东互联网医院的在线咨询服务。

我决定试一试，于是联系了医生**。他非常耐心地听完了我的情况，并问了我一些问题，例如失眠的时间、是否有用过药物等。然后，他告诉我，长期失眠可能与营养不良有关，建议我适当补充维生素，并谨慎使用褪黑素。

我对此表示了疑惑，问道：“褪黑素加维生素吗？”医生**解释说，褪黑素虽然有助眠的作用，但也存在一些副作用，例如胃肠道不适、精神萎靡等，长期服用还可能导致内分泌激素的障碍和脑血管病的风险增加。因此，他建议我在使用褪黑素时要非常小心，避免长期大剂量的服用。

我听完医生**的解释后，感到非常感激。他的专业知识和耐心的态度让我对治疗失眠有了新的信心。我决定按照他的建议去做，开始每天补充维生素，并在必要时使用褪黑素。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我每天晚上都能安然入睡，白天的精神状态也恢复了正常。回想起那段失眠的日子，我深深地感谢医生**和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的健康问题，也让我重新找回了生活的平衡和幸福感。

如果你也正在经历失眠的困扰，我想告诉你，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！