我有抑郁焦虑病史，最近睡觉总是在躺下来2-5分钟的时间内惊醒，像是做噩梦那种，医生说我最好住院治疗，但我想知道有没有临时的解决方法？-锦州市抑郁症推荐专家

我躺在床上，心跳如鼓，脑海中回荡着医生的话：“你最好住院治疗。”我知道他说得对，但我不想承认。我的抑郁焦虑病史已经让我失去了太多的时间和精力，我不想再被困在医院里。

我闭上眼睛，试图入睡，但每次都在2-5分钟内惊醒，仿佛做了一个噩梦。有时候我能看到一些画面，有时候什么也没有。这种感觉让我感到极度不安和恐惧。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我目前在服用什么药物治疗，我告诉他我一直在吃舍曲林，并且前天还吃了12颗自残。昨天我断药了，结果昨晚睡觉时惊醒的次数更多了。医生说我的情况最好住院治疗，但我请求他给我一些临时的解决方法。

医生建议我可以吃一片劳拉西泮来缓解症状，但我告诉他我前几天过量吃的就是这个药，加上舍曲林，结果导致了更严重的问题。医生说枣仁安神胶囊也有一定的作用，但我需要注意不能过量服用。

我离开医院时，心情依然沉重。我知道我需要面对自己的问题，但我不知道从哪里开始。回到家后，我决定尝试一些中医肾虚调理的方法，希望能够改善我的睡眠质量和情绪状态。

我开始每天早上喝一碗黑豆汤，晚上则泡脚并按摩脚底的涌泉穴。这些方法虽然看似简单，但对我来说却是一种挑战。我需要改变我的生活习惯，调整我的心态，才能真正地走出困境。

在这个过程中，我也遇到了很多困难和挫折。有时候我会想放弃，但每当我看到自己写下的日记，看到自己一步步走向康复的记录，我就会重新振作起来。

现在，我已经可以安然入睡了，虽然偶尔还会惊醒，但我知道我已经走出了最黑暗的时刻。我也明白，康复是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会完全恢复健康。

如果你也在经历类似的困扰，不要害怕寻求帮助。无论是通过京东互联网医院还是其他渠道，重要的是你要勇敢面对自己的问题，并采取积极的行动来改善自己的生活。记住，你并不孤单，总有人愿意伸出援手。