如何科学减肥?-通州区脾虚肥胖推荐专家

我一直认为自己是个健康的人,直到那天我站在镜子前,看到一个陌生的我。我的脸圆了,肚子也鼓了起来。更糟糕的是,我开始感到疲惫和无力,甚至连爬楼梯都变得困难。我的朋友告诉我这可能是因为脾虚引起的肥胖。我决定去京东互联网医院咨询一下。

我在网上预约了一个公共营养师的视频咨询。她的名字叫做**,她看起来很专业,穿着一件白色大衣,戴着一副黑框眼镜。我们开始了视频通话。

“你好,我是公共营养师**,很高兴由我为您提供咨询服务。”她说。她的声音温柔而专业,给我一种安心的感觉。

我告诉她我的身高和体重,172cm和84kg。然后她问我平时的饮食习惯。我说我吃家常便饭,一顿两小碗饭,一盘菜。听完我的回答,她点了点头。

“想减肥一定要控制饮食的。”她说,“日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我认真地听着她的建议,心里暗暗下定决心要改变自己的生活方式。我们还讨论了一些其他的健康问题,包括如何增加运动量和改善睡眠质量。整个咨询过程非常顺利,我感到很满意。

在接下来的几周里,我开始按照她的建议改变自己的饮食和生活习惯。每天早上我都会喝一杯温水,吃一些水果和蔬菜。中午和晚上我会选择清淡的食物,避免油腻和高热量的食物。同时,我也开始每天晚上散步30分钟,增加自己的运动量。

几个月后,我再次站在镜子前,看到的不再是那个陌生的我。我的脸变得更瘦,肚子也消失了。更重要的是,我感觉自己充满了活力和精力。我的朋友们都说我看起来年轻了很多,甚至有人问我是不是做了整容手术。

我知道这都是因为我改变了自己的生活方式,遵循了公共营养师**的建议。现在我已经成功减肥,并且保持了健康的生活习惯。我想对所有正在努力减肥的人说,改变生活方式并不容易,但只要你坚持下去,结果一定会让你满意的。同时,如果你也遇到了健康问题,不妨去京东互联网医院咨询一下,真的很方便!脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹胀、便溏等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累、缺乏运动的人群。 推荐科室 建议就诊于中医科或营养科。 调理要点 1. 饮食上要控制总热量,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 适当增加运动量,选择合适的有氧运动,如快走、游泳、骑车等,每周至少150分钟。 3. 中医调理方面,可以考虑服用健脾丸、参苓白术散等中药,具体用药需在医生指导下进行。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 定期监测体重和身体指标,调整饮食和运动计划,确保健康减肥。

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