每天跑6公里和做100个哑铃卧推，吃蛋白粉有用吗？-洛阳市营养性心肌病推荐专家

我总是认为自己很健康，直到那天我在跑步机上跑了6公里，做了100个哑铃卧推，汗水浸透了我的T恤，心脏像要跳出胸膛一样。回到家，我瘫坐在沙发上，手里攥着一杯蛋白粉，心中充满了疑问：我这样锻炼真的有用吗？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**接待了我，听完我的描述后，他笑了笑说：“如果你想增肌，光靠跑步和卧推是不够的。”

我有些失落，毕竟我每天都在坚持锻炼。医生看出了我的沮丧，安慰我说：“别担心，跑步和卧推是很好的基础训练，但如果你想快速增肌，需要更多的力量训练。”

他建议我加入俯卧撑、哑铃等其他器械的训练，并且适量地使用蛋白粉来增强效果。我听了他的话，决定改变我的锻炼计划。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议进行训练，逐渐增加了训练强度和种类。每天早上，我都会喝一杯蛋白粉，感觉自己的肌肉正在一点点地增长。

有时候，我会在跑步机上遇到其他人，他们也在努力锻炼。我们会互相鼓励，分享彼此的经验和心得。这种互动让我感到很温暖，也让我更加坚定了自己的目标。

现在，我已经不再只是单纯地跑步和做卧推了。我开始尝试更多的训练方式，包括举重、游泳等。我的身体也发生了明显的变化，肌肉线条更加明显，整个人看起来更有活力。

我很感激医生**的建议和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。通过这次经历，我学到了一个重要的道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？你们是如何解决的呢？