备孕时如何通过饮食提高精子质量？-精子质量下降推荐专家

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。备孕的压力让我整夜难眠，担心自己的精子质量是否达标。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。

在等待医生的过程中，我的心跳加速，手心冒汗。终于，医生接入了视频通话。他的笑容温暖而专业，缓解了我的紧张情绪。我们开始了深入的交流。

“医生您好，我想咨询下，我在备孕应该吃什么食物提高精子质量。”我小心翼翼地问道。医生耐心地听完我的问题后，建议我先检查精液常规。幸好我已经做过了检查，医生看了报告后告诉我精液活力还不错，但有些精液不液化，需要改善。

他问我是否有严重药物过敏史或者药物严重不良反应，近期肝肾功能是否正常，是否有慢性疾病，近期在使用哪些其他物，近期有饮酒吗？我如实回答，除了经常性的口腔溃疡外，其他都没有异常。医生说这对精子质量的影响不大，但还是需要注意。

医生给了我一些建议，包括忌烟酒，避免长期熬夜、长时间久坐，不吃辛辣刺激性食物，少吃红肉，避免高温、接触化学性物质。同时，他推荐我多吃一些对精液有益处的食物，如深水鱼类，海鲜类食物（生蚝），多吃谷物、粗粮，以及含有维生素E和锌的食物（如蓝莓、莴苣、西红柿、坚果等）。

我问医生水果中哪些含有维生素E比较多，医生告诉我主要是坚果和植物油里含有的维生素E比较多。我们还讨论了叶酸的重要性，医生建议我在备孕期间补充叶酸，以预防婴儿神经管畸形。

最后，医生推荐了几种产品给我选择，并强调了使用商品前要仔细阅读商品说明书，尤其是禁忌及注意事项。虽然其中一种产品价格较高，但医生说可以使用三个月，一般使用三个月就可以考虑生育了。

整个咨询过程中，医生的专业和耐心让我感到安心和放松。他的建议也让我对备孕有了更清晰的认识。现在，我正在按照医生的建议调整自己的生活习惯和饮食结构，希望早日实现生育的愿望。

如果你也在备孕的路上，遇到了类似的问题，不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的医生吧。他们的建议和指导一定会对你有所帮助。