干工地体力劳动也胖，如何减肥？-肥胖症推荐专家

我叫小李，今年28岁，是一名干工地的体力劳动者。每天起早贪黑，汗流浃背地工作，然而我却越来越胖。174斤的体重压得我喘不过气来，连爬楼梯都成了一种挑战。看着同事们一个个都在减肥成功，我心中不免有些焦虑和自卑。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线咨询与一位营养科医生取得了联系。医生问我身高体重、饮食习惯、运动情况等一系列问题。我如实回答，告诉她我每天中午吃两个馒头、一碗菜，偶尔会抽烟，但不喝酒也不熬夜。医生听完后，告诉我我的体重指数已经达到了29，属于肥胖范围。

我有些沮丧，问医生我为什么会这么胖。医生解释说，减重效果与基础代谢、运动、饮食等都有关系，不能单纯地看体力劳动量。听完医生的解释，我开始反思自己的生活习惯，意识到自己虽然每天都在干活，但饮食结构不合理，缺乏科学的运动方式。

医生给了我一些建议，包括调整饮食结构，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用；每周进行5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右；并且可以配合一些辅助减肥产品和复合维生素来调节物质和能量代谢。医生还强调，减肥是一个长期的过程，需要建立在饮食和运动调整的基础上，不能依赖药物或其他快速减肥方法。

我听完医生的建议，心中豁然开朗。虽然我知道这条路不会容易走，但我也明白，只有通过科学的方法和坚持不懈的努力，才能真正地改变自己的身体状态。现在，我已经开始按照医生的建议调整自己的生活方式，期待着未来的变化。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起加油，共同迎接更健康的自己！