我总是记不住东西，情绪也很差，怎么办？-潍坊市脾虚推荐专家

我总是记不住东西，情绪也很差，怎么办？

这是我最近常常问自己的问题。每天早上醒来，脑子里就像一团浆糊，什么都想不起来。工作上，同事们的名字、项目的细节，甚至是自己的任务都需要反复确认。生活中，家人的生日、重要的约会，总是需要提醒才能记住。这种感觉就像被困在一个永远无法逃脱的迷宫里，越挣扎越深陷。

我开始怀疑自己的智商，甚至担心自己是否患上了某种疾病。情绪也随之波动，时而焦虑，时而沮丧，时而愤怒。这种状态持续了好几个月，直到我决定寻求专业帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线咨询与一位医生进行了交流。医生问我具体有哪些表现，我告诉他除了记忆力下降外，情绪也很差，睡眠质量不高，生活节奏快，总是感到疲惫。医生建议我首先改善情绪和睡眠，认为这是解决问题的关键。

我开始尝试各种方法来改善自己的状态。每天晚上，我会喝一杯热牛奶，听轻柔的音乐，试图放松自己。白天，我会尽量多走动，呼吸新鲜空气，增加户外活动的时间。同时，我也开始学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些方法虽然不能立竿见影，但我能感受到自己逐渐变得平静和放松。

医生还建议我使用褪黑素来帮助改善睡眠质量。我在家里找到了之前买的褪黑素，开始每天晚上服用。同时，医生也推荐了一种中药叫百乐眠，据说可以帮助调节情绪和睡眠。我决定试一试，希望能找到更好的解决方案。

在这个过程中，我也意识到自己需要放慢生活节奏，不能总是追求完美。学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价。生活作息规律，饮食合理健康。多与家人、朋友、同学交流，培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影等。

现在，虽然我还没有完全摆脱记忆力下降和情绪波动的问题，但我已经开始看到一些积极的变化。我的睡眠质量有所改善，情绪也变得更加稳定。最重要的是，我不再感到那么焦虑和无助了。我知道自己正在朝着正确的方向前进，哪怕是小小的一步，也足以让我感到欣慰和鼓舞。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！