吃蛋奶素需要补充哪些营养？-通州区胆石性肠梗阻推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上轻敲，心中却充满了焦虑。作为一名蛋奶素者，我的饮食习惯总是让人担忧。今天，我决定向京东互联网医院的公共营养师**寻求帮助，希望能找到一些适合我的营养补充方案。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音从耳机中传来，温暖而专业。我深吸一口气，开始了我们的对话。

“请问您是单纯蛋奶素，有怀孕哺乳等特殊时期吗？”医生问道。我摇了摇头，回答说：“暂时没有，未婚。”

“好的，建议补充乳清蛋白一勺每天，此外每日补充1-2颗鱼油。”医生给出了她的建议。我有些犹豫，因为我长痘了，好像不能喝奶。医生安慰我说：“喝乳清蛋白与长痘没有关系，可以选择混合大豆蛋白➕乳清蛋白的蛋白粉也可以。”

我开始感到有些困惑，乳清蛋白应该有点跟奶类似吧？铁剂是指钙铁锌这类的吗？医生解释道：“对，就是这种铁剂，因为铁主要来自动物肝脏、血制品和红肉，您都不摄入。”

我担心这些营养补充会不会有副作用，影响激素什么的。医生再次安慰我：“不影响激素。”

我们的对话继续着，医生建议我一起补充蛋白粉，因为蛋奶素的同志往往优质蛋白不足。我点了点头，表示理解。

突然，我想起了一个问题：“既然蛋奶素，说明您是喝奶的呀，乳清蛋白就是奶当中提取的。”医生说。我解释道：“我做了胆结石微创，做了有六年了，不知道从营养学的角度看，蛋是不是不能多吃，是否会影响复发什么的。”

医生告诉我：“胆结石与吃鸡蛋没有必然联系，蛋奶素建议每天两个蛋，如果血脂等都正常的话。”我有些犹豫，因为我又长痘，奶容易导致油脂分泌，所以好像又只能戒奶。医生再次安慰我：“长痘和喝奶没有联系的，青春期长痘很正常，注意面部清洁，饮食中食用油可以适当减少，如果平时菜油腻的话。”

我开始感到放心了，医生的话让我明白了很多。最后，医生建议我每天吃两个鸡蛋，如果正常吃荤菜的人，指南推荐一个蛋。中医说不可以多吃鸡蛋搞得我很纠结，医生解释道：“虽然是素食主义，做饭的油也只能是25g每天，有的人虽然吃素，油太多，也会有胆囊炎脂肪肝等情况的。”

我感激地向医生道谢，结束了我们的对话。从此以后，我开始按照医生的建议进行营养补充，我的身体状况也逐渐改善。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗咨询服务。