我很瘦,想长壮,医生推荐什么食物?
这是我在京东互联网医院咨询医生时提出的问题。作为一个20岁的年轻人,我的身高173厘米,体重却只有50公斤,BMI仅为16 kg/m2,明显偏瘦。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落和无奈。
医生听完我的情况后,建议我多摄入优质蛋白质食物,如瘦肉、奶类、鱼、虾等,并适当增加运动量,以增加肌肉量。同时,两餐之间可以食用坚果和水果来补充能量和营养。
我心中一喜,终于有了改善体型的方法。但随即又产生了疑问:如果本身不缺乏蛋白质,长期吃蛋白粉会对肾脏有伤害吗?医生解释说,增加肝肾负担,长期还易得结石,所以不建议长期食用蛋白粉。
我深深地吸了一口气,感谢医生的建议。从此,我开始了我的增肌之旅。每天早上,我会喝一杯牛奶,吃一些鸡蛋和全麦面包;中午和晚上则会选择瘦肉、鱼或虾作为主食,搭配蔬菜和水果。两餐之间,我会吃一些坚果和水果来补充能量。
除了饮食上的改变,我还开始了适量的运动。每周三次的力量训练和有氧运动,让我逐渐感受到身体的变化。肌肉开始变得结实,体重也慢慢增加。最重要的是,我开始拥有了自信和健康的生活态度。
回想起那段时间的经历,我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议,还让我明白了健康的重要性。现在,我已经不再是那个瘦弱的年轻人,而是一个充满活力和自信的成年人。
如果你也面临着类似的问题,不妨试试我的方法。记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!