我很瘦，想长壮，医生推荐什么食物？-本溪市营养不良推荐专家

我很瘦，想长壮，医生推荐什么食物？

这是我在京东互联网医院咨询医生时提出的问题。作为一个20岁的年轻人，我的身高173厘米，体重却只有50公斤，BMI仅为16 kg/m2，明显偏瘦。每次看到镜子中的自己，总是感到一阵失落和无奈。

医生听完我的情况后，建议我多摄入优质蛋白质食物，如瘦肉、奶类、鱼、虾等，并适当增加运动量，以增加肌肉量。同时，两餐之间可以食用坚果和水果来补充能量和营养。

我心中一喜，终于有了改善体型的方法。但随即又产生了疑问：如果本身不缺乏蛋白质，长期吃蛋白粉会对肾脏有伤害吗？医生解释说，增加肝肾负担，长期还易得结石，所以不建议长期食用蛋白粉。

我深深地吸了一口气，感谢医生的建议。从此，我开始了我的增肌之旅。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一些鸡蛋和全麦面包；中午和晚上则会选择瘦肉、鱼或虾作为主食，搭配蔬菜和水果。两餐之间，我会吃一些坚果和水果来补充能量。

除了饮食上的改变，我还开始了适量的运动。每周三次的力量训练和有氧运动，让我逐渐感受到身体的变化。肌肉开始变得结实，体重也慢慢增加。最重要的是，我开始拥有了自信和健康的生活态度。

回想起那段时间的经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经不再是那个瘦弱的年轻人，而是一个充满活力和自信的成年人。

如果你也面临着类似的问题，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！