16岁男孩超重,98公斤,如何减肥?-河西区肥胖症推荐专家

我从小就被称作“小胖子”,但直到16岁那年,我才真正意识到自己的体重问题。98公斤的体重让我在同龄人中显得格外突出,甚至连走路都变得吃力。每当我看到镜子中的自己,心中总是充满了自卑和无奈。

那天,我鼓起勇气,决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我具体情况时,我有些紧张地告诉他我的身高体重和日常生活习惯。医生听完后,语重心长地告诉我:“你的BMI28.6,属于肥胖了。这么年轻就肥胖,以后会有很多并发症的。属于代谢性疾病。”

听到这番话,我不禁感到一阵恐慌。医生似乎看出了我的担忧,安慰我说:“别担心,我们可以一起制定一个合理的减肥计划。”

医生详细地解释了如何控制饮食和增加运动量。他告诉我,每天摄入的总热量不能超过2400千卡,主食每顿四五两就足够了。同时,他也强调了蔬菜水果的重要性,建议我多吃一些体积大、能量低的食物来填饱肚子。

我问医生:“那我能吃肉吗?”医生笑着说:“当然可以,只要控制好分量,避免吃太多的肥肉。”

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会称重,记录下自己的体重变化。刚开始的几天,我并没有看到明显的效果,反而因为控制饮食而感到饥饿和不适。但是,医生鼓励我坚持下去,告诉我只要每个月减三四公斤,不超过五公斤,身体就能承受得住。

随着时间的推移,我逐渐适应了新的饮食习惯和运动方式。每天晚上,我都会去学校的操场跑步,感受着风吹过脸庞的清凉和汗水的滋味。虽然有时候我还是会想吃一些小吃,但我知道这对我的健康不利,所以总是能克制住自己。

一个月后,我再次去京东互联网医院复诊。医生看了我的体重记录,高兴地告诉我:“你做得很好!体重已经下降了四公斤,继续保持!”

我深深地感谢医生和京东互联网医院的帮助。没有他们的指导和支持,我可能永远也无法摆脱肥胖的困扰。现在,我已经成功减重到80公斤,重新找回了自信和健康的生活方式。

如果你也面临着类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。相信我,你不会失望的。青少年肥胖症就医指南 常见症状 青少年肥胖症的常见症状包括体重超标、BMI指数高于正常范围、容易疲劳、运动能力下降等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的青少年。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制每日总能量摄入,建议在2400-2500千卡之间; 2. 每顿饭控制主食摄入量,约四五两; 3. 增加运动量,推荐游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步等项目,每天至少一个小时; 4. 饮食中增加蔬菜水果的摄入,控制肉类和小吃的摄入; 5. 定期复诊,监测体重变化和健康状况。

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