我一直梦想着拥有一个健硕的身材,像那些电影明星一样。但是,我的体重却始终停留在56公斤,身高175厘米的我看起来就像一根竹竿。每次看到自己在镜子中的反射,我都感到深深的失望和挫败感。
我知道增肌需要两个条件:补充蛋白质和运动。然而,作为一个上班族,我的工作压力大,经常加班到深夜,根本没有时间去健身房。至于饮食,虽然我知道肉蛋奶类是蛋白质的主要来源,但我总是忙于工作,吃饭也只是随便应付一下,很少有机会去精心准备营养均衡的餐食。
有一天,我在网上搜索“肾虚要吃啥补”,希望能找到一些简单易行的方法来改善自己的体质。正当我在浏览搜索结果时,京东互联网医院的广告映入眼帘。我心想,为什么不试试呢?于是,我点击了链接,开始了我的在线咨询之旅。
医生**很快就接待了我。他问我身高体重多少,是否经常运动。我如实回答,175厘米,56公斤,运动较少。医生听完后,告诉我增肌需要两个条件:补充蛋白质和运动。他建议我可以吃蛋白粉,平时多吃些肉蛋奶类,保持健康的饮食习惯。
我问医生,怎么摄入蛋白质更好吸收呢?医生告诉我,除了食物和蛋白粉外,还可以通过一些饮食搭配来提高蛋白质的吸收率。比如,吃肉时可以搭配一些富含维生素C的食物,如柑橘类水果或番茄,这样可以帮助身体更好地吸收铁质和蛋白质。
听完医生的建议,我感到非常受用。虽然我知道增肌需要时间和耐心,但至少现在我有了一个明确的方向。从那天起,我开始认真规划自己的饮食,尽量多吃一些富含蛋白质的食物,并且每天晚上都会喝一杯蛋白粉。虽然我还没有时间去健身房,但我已经开始在家里做一些简单的体能训练,希望能够逐渐改善自己的体质。
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