我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击,搜索引擎上输入了“减脂期需要喝蛋白粉吗?”这个问题。最近,我开始了减肥计划,希望能摆脱多年来困扰我的小肚腩。每天早上醒来,第一件事就是称体重,看到数字一点点下降,心情也随之变得轻松起来。然而,随着时间的推移,我发现单纯依靠运动和控制饮食已经不能满足我的需求了。于是,我开始寻找其他的辅助方法,蛋白粉便成为了我的关注焦点。
在京东互联网医院上,我找到了医生**,他是一位经验丰富的营养师。我们开始了视频咨询,医生**的专业知识和亲切态度让我感到非常安心。他告诉我,肝肾功能正常的人群在减重过程中可以采用高蛋白饮食,乳清蛋白是一个不错的选择。听到这里,我不禁松了一口气,原来我之前的担心是多余的。
医生**继续解释道,除了乳清蛋白外,如果我限制饮食摄入,还可以补充复合维生素矿物质和益生菌,以调节肠道菌群。这些信息对我来说非常宝贵,我开始认真记录下来。医生**还提到了鱼油的抗氧化作用,建议我可以适量添加到日常饮食中。虽然我对鱼油的了解不多,但医生**的建议让我感到很放心。
在咨询的最后,医生**给了我一份详细的食谱,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等。同时,他也告诫我要避免甜的、油的、辣的食物,以及垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。每餐只吃六七成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!
结束咨询后,我感到非常满意。医生**的建议不仅科学合理,而且非常实用。我决定按照他的指导来调整自己的饮食和生活习惯。虽然减肥的道路还很漫长,但我相信只要坚持下去,总有一天我会成功的。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?在减肥的过程中,你们都有哪些经验和教训可以分享呢?