长期睡眠不好，如何改善？-烟台市失眠症推荐专家

我叫小李，今年35岁，生活在繁华的上海。长期以来，我的睡眠质量一直很差，几乎每晚都要熬夜到凌晨才能勉强入睡。这种状态已经持续了近20年，严重影响了我的工作和生活。

一天，我在网上搜索“长期睡眠不好如何改善”，并且特意加上了“中医肾虚调理”的长尾词。结果，我找到了京东互联网医院，并决定在这里寻求专业的医疗帮助。

我与医生**进行了在线咨询。医生问我入睡是否困难，或者是睡眠时间不足早醒。我告诉他我想睡却睡不着，好不容易睡着了也很容易醒。医生进一步询问了我的生活习惯，包括是否熬夜、每晚睡几个小时、是否打呼噜做梦起夜等等。我坦白地告诉他我不熬夜，但每晚都感觉没睡着过。

医生问我是否有压力大、焦虑抑郁紧张或想事情多的情况。我承认以前确实有过这些问题。医生建议我首先调整好心态，坚强自信，多参加集体活动，多交朋友，多与人沟通交流。尤其是交流我焦虑抑郁的情况，可以吃黛力新调整。其次，他推荐我吃枣仁安神颗粒或安神补脑液改善睡眠质量，必要时吃佐匹克隆促进入睡，吃阿普唑仑延长睡眠时间。

我问医生这些药在哪里可以买到，医生告诉我安眠药只有医院有，佐匹克隆和阿普唑仑都属于安眠药。听完医生的建议，我感到一丝希望，决定按照他的指导去做。

在接下来的日子里，我开始尝试改变自己的生活方式，积极参加社交活动，和朋友们分享我的感受。同时，我也按照医生的建议服用了枣仁安神颗粒和安神补脑液。慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善，虽然还不完美，但至少我不再每晚都熬夜到凌晨了。

这次的在线咨询经历让我深刻认识到，健康问题不能忽视，及时寻求专业的医疗帮助非常重要。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到高质量的医疗咨询和治疗方案。

如果你也有类似的问题，不妨也来京东互联网医院咨询一下，相信你也能找到适合自己的解决方案。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！