孕妇补铁补钙：如何科学合理地摄入？-石家庄市孕期铁代谢紊乱推荐专家

怀孕五个月的我，最近总是感到头晕目眩，心跳加速，仿佛随时都会昏倒。这种感觉让我非常恐慌，担心自己和宝宝的健康。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。

在与医生进行视频咨询时，我详细描述了自己的症状和担忧。医生非常耐心地听完我的描述后，首先问我是否有贫血的症状。听到这个问题，我不禁想起了之前的体检报告，虽然没有贫血，但铁和钙的摄入量确实不够。医生建议我每天补充800毫克的钙片，并从妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g或富马酸亚铁0.2g，每日1次。

我有些疑惑，问医生：“那我现在五个月了，需要补充多少铁和钙呢？”医生解释道：“孕妇在妊娠中后期需要更多的铁和钙来支持胎儿的生长发育。一般来说，每天需要补充1000毫克的钙和30毫克的铁。”

我点头表示理解，但又问道：“我现在五个月就是妊娠糖尿病了，上午下午晚上加餐的话一般能加什么？水果比较甜不敢吃。”医生建议我吃全麦的馒头，猕猴桃和大柚子，并且所有的粥都不要喝。同时，医生还提醒我要控制好血糖，空腹血糖应该在5.4以下，餐后血糖则不能超过7.5。

我告诉医生，我的空腹血糖是5.4，餐后血糖不打胰岛素是7.5左右，打了6.4左右。医生说：“看来你需要更加严格地控制饮食和运动，不能只依赖胰岛素。”

我有些沮丧，问医生：“光饮食和运动控制不了了吗？”医生安慰我说：“不要担心，我们会一起制定一个合理的饮食和运动计划，帮助你控制血糖。”

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一个鸡蛋和一片全麦馒头，中午和晚上则会吃一些富含铁质的食物，如黑木耳、红枣和红豆。同时，我也会定期测量血糖，确保它在正常范围内。

经过一段时间的努力，我的头晕症状明显减轻，血糖也得到了有效控制。虽然这段经历让我感到很辛苦，但我也学到了很多关于孕期保健的知识。现在，我更加珍惜自己的健康，也更加感激医生的帮助和指导。