我想减肥,医生说我该怎么吃?-通州区肥胖推荐专家

我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击,心中充满了焦虑和期待。最近我发现自己的体重已经超出了正常范围,开始担心自己的健康问题。于是,我决定在京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。

“您好,我是营养科全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生的声音从耳机中传来,温暖而专业。我深吸一口气,开始了我的咨询之旅。

“我想要减肥。”我说出自己的心声,心中有些紧张。医生问了我的身高体重,并核实了我是否有备孕、药物过敏史及肝肾功能异常等情况。这些问题让我感到医生非常负责任和细心。

在了解了我的基本情况后,医生开始询问我的饮食习惯。我告诉她我平时只吃一顿饭,主要是米饭、炒鸡块、西红柿鸡蛋、香蕉和酸奶。医生听完后,语气中带着一丝关切:“一天一顿饭,是不太适合减肥的。”

我有些沮丧,但医生并没有责怪我,而是耐心地给出了建议。她告诉我应该减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。同时,她还建议我调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。

医生的建议让我眼前一亮,我开始意识到自己的饮食习惯确实需要改变。医生还提醒我,减肥期间营养摄入不足,可以考虑补充复合维生素,并保证充足的睡眠时间。这些细节让我感受到了医生的专业和关心。

在咨询的最后,医生还提到了左旋肉碱的使用问题。我曾经听说过这个产品,但并不了解其具体作用。医生解释说,左旋肉碱可以在运动前使用,对增长肌肉有一定的帮助,但不能直接促进脂肪燃烧。同时,她也提醒我要注意产品的安全剂量和可能的不良反应。

整个咨询过程中,医生的专业知识和耐心指导让我感到非常安心和放心。我决定按照医生的建议来改变自己的饮食习惯和生活方式,希望能够早日恢复健康的体重和状态。

在结束咨询之前,医生再次强调了健康的重要性,并祝福我和家人健康。她的关心和祝福让我感到温暖和感激。

这次的咨询经历让我深刻认识到,健康问题不能忽视,及时寻求专业的医疗咨询是非常重要的。同时,我也意识到,改变不良的生活习惯需要时间和毅力,但只要坚持下去,总会有好的结果。希望我的经历能够帮助到其他有类似困扰的人们。脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲劳乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调整:减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,选择全谷类、薯类、杂豆类作为主食,减少烹调中油、食盐的使用。 2. 进餐顺序调整:首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。 3. 保证三餐规律:一日三餐都需要进食,以免影响代谢和消化系统。 4. 补充复合维生素:在减肥期间,营养摄入可能不足,补充复合维生素可以帮助改善营养健康状态和代谢。 5. 充足睡眠:每晚保证8-9小时的睡眠时间,晚上11点之前入睡,10点半睡觉是最好的。

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王童 不可处方
常州市第七人民医院 血液科
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