夜晚总是来得那么突然,黑暗中我翻来覆去,心中充满了焦虑。五天前,我开始经历这种莫名其妙的失眠,身体并无其他不适,只是晚上总是醒来,无法再次入睡。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼中,无法逃脱。
我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生问我症状持续多久了,我告诉他已经五天了。然后他问我是否有就诊检查用药过,我回答没有。医生说他需要更多的信息来帮助我,于是他发起了一个失眠辅诊。
在填写问诊表时,我发现自己晚上醒来的次数增多,已经持续不到一个月。医生问我是否有恶心、反酸、手足心热等症状,我回答没有。然后他问我是否有压力大、饮酒、咖啡或饱食等情况,我承认最近压力大,舍友晚上经常吵闹,影响了我的睡眠。
医生建议我规律生活作息,调整生物钟;每天有规律的运动,每周至少四次,适当运动即可;布置好舒适的睡眠环境,安静,整洁,干净;太冷或太热的环境会影响入睡;睡前3小时不要进食,不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物;睡前避免观看紧张刺激的电视电影;睡前热水泡脚,微微出汗即可;保持良好的心态,放松心情,精神愉快。同时,他也建议我可以服用安神补脑液看效果如何,但不能长期规律服用,不能超过3个月。
我想明后天带女朋友出去散散心,医生说可以的,多外出散散心可以缓解一下压力。至于饮食方面,医生建议我主要是清淡饮食,不能过饱过饥。最后,医生提醒我如果长时间不缓解或加重,建议及时就诊。
我感谢医生的建议,决定按照他的指导来改善自己的生活习惯。希望通过这些改变,我能重新拥有一个安稳的睡眠,摆脱这个无形的牢笼。想问问大家有没有出现这样的情况啊?