深蹲训练引起的膝盖疼痛怎么办?-许昌市膝关节运动损伤推荐专家

我从小就热爱运动,尤其是力量训练。每次深蹲时,我总是尽力加重量,直到有一天,我的膝盖开始疼痛。起初,我以为只是暂时的不适,休息几天就好了。但是,疼痛并没有消失,反而越来越严重,甚至影响了我的日常生活。

我决定去看医生,希望能找到解决方案。走进京东互联网医院的虚拟诊室,我有些紧张。医生问我是否有外伤,我解释说我最近在进行大重量的深蹲训练。医生问我是否有下蹲或走路时膝关节卡住的感觉,我说没有那么严重,只是膝盖一边疼。医生又问我蹲起时是否有弹响声,我回答说没有,只有上下楼梯时会疼。

医生告诉我,我的症状可能是膝关节运动损伤引起的应力性疼痛。他建议我在运动前做好热身,循序渐进地锻炼,并且可以带上护膝来减轻膝关节的压力。我问医生是否还可以进行大重量的训练,医生建议我暂时不要直接进行大重量的训练,而是逐渐增加重量,每天只增加一点,最近一周先休息恢复一下。

我感到非常焦虑,担心自己的膝盖问题会影响我的运动生涯。医生安慰我说,年轻人一般问题不大,但还是要注意一点一点来,避免韧带拉开,容易伤到半月板和软骨面。我决定听从医生的建议,好好休息和恢复。

在接下来的几天里,我按照医生的建议进行了调整。每天晚上,我会热敷膝盖,缓解疼痛。同时,我也开始重新审视自己的训练方式,学习如何正确地进行深蹲,避免对膝盖造成过大的压力。

现在,我的膝盖已经不再疼痛,我也重新找回了对运动的热爱。通过这次经历,我明白了健康的重要性,不能只追求短期的成果而忽视了身体的健康。希望我的经历能提醒大家,运动要科学,健康才是最重要的。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢?如果有,如何处理的?

膝关节运动损伤就医指南 常见症状 膝关节运动损伤的常见症状包括膝盖疼痛,尤其是在上下楼梯时,可能伴有弹响声。易感人群主要是经常进行重量训练或深蹲运动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 运动前做好热身,循序渐进地增加训练强度。 2. 在进行深蹲等可能对膝盖造成压力的运动时,佩戴护膝以减轻膝关节的压力。 3. 避免直接进行大重量的训练,应逐渐增加重量。 4. 如果出现疼痛,晚上可以进行热敷以缓解疼痛。 5. 在训练中注意膝盖的姿势,避免膝盖过脚尖,以防损伤半月板和软骨面。
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