176cm、86kg的体型，如何正确使用代餐？-通州区营养性消瘦推荐专家

我一直以为自己很健康，直到那天我站在镜子前，看到一个176cm高、86kg重的身影。我的心沉了下去，仿佛被一块巨石压住。从小到大，我总是被称为“小胖子”，但我从未真正意识到自己的体重问题，直到现在。

我决定采取行动，开始寻找减肥的方法。经过一番研究后，我选择了代餐作为我的首选方案。然而，如何正确使用代餐仍然是一个谜团。我决定向京东互联网医院的公共营养师寻求帮助。

在与营养师的交流中，我了解到，早晚各吃一袋代餐，中午正常吃饭是一个不错的选择。初期若饱腹感不足，可以搭配清淡的蔬菜、菌藻类食物。日常饮食建议是多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我开始按照营养师的建议进行调整。起初，改变饮食习惯并不容易。每当我看到美食时，总会有一种强烈的诱惑。但是，我知道这只是暂时的，为了我的健康，我必须坚持下去。

除了饮食调整外，营养师还建议我增加运动量。每天早上，我会去附近的公园散步，晚上则会在家里做一些简单的瑜伽。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的生活方式。

几个月后，我再次站在镜子前，看到的不再是一个胖胖的身影，而是一个健康、自信的自己。我的体重已经减轻了不少，整个人看起来也精神了许多。更重要的是，我学会了如何正确地使用代餐，如何合理地安排饮食和运动，如何关注自己的健康。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的公共营养师。他们不仅提供了专业的建议，还给了我信心和动力去改变自己。现在，我已经成为一个健康生活的倡导者，希望能够帮助更多的人走上健康的道路。

如果你也面临着类似的问题，不要犹豫，向专业人士寻求帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！