176cm、86kg的体型,如何正确使用代餐?-通州区营养性消瘦推荐专家

我一直以为自己很健康,直到那天我站在镜子前,看到一个176cm高、86kg重的身影。我的心沉了下去,仿佛被一块巨石压住。从小到大,我总是被称为“小胖子”,但我从未真正意识到自己的体重问题,直到现在。

我决定采取行动,开始寻找减肥的方法。经过一番研究后,我选择了代餐作为我的首选方案。然而,如何正确使用代餐仍然是一个谜团。我决定向京东互联网医院的公共营养师寻求帮助。

在与营养师的交流中,我了解到,早晚各吃一袋代餐,中午正常吃饭是一个不错的选择。初期若饱腹感不足,可以搭配清淡的蔬菜、菌藻类食物。日常饮食建议是多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我开始按照营养师的建议进行调整。起初,改变饮食习惯并不容易。每当我看到美食时,总会有一种强烈的诱惑。但是,我知道这只是暂时的,为了我的健康,我必须坚持下去。

除了饮食调整外,营养师还建议我增加运动量。每天早上,我会去附近的公园散步,晚上则会在家里做一些简单的瑜伽。虽然一开始很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种新的生活方式。

几个月后,我再次站在镜子前,看到的不再是一个胖胖的身影,而是一个健康、自信的自己。我的体重已经减轻了不少,整个人看起来也精神了许多。更重要的是,我学会了如何正确地使用代餐,如何合理地安排饮食和运动,如何关注自己的健康。

回想起这段经历,我深深地感激京东互联网医院的公共营养师。他们不仅提供了专业的建议,还给了我信心和动力去改变自己。现在,我已经成为一个健康生活的倡导者,希望能够帮助更多的人走上健康的道路。

如果你也面临着类似的问题,不要犹豫,向专业人士寻求帮助。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

代餐使用指南 常见症状 176cm、86kg的体型,可能存在超重或肥胖的风险,易感人群包括缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 早晚代餐,中午正常吃饭,控制总体热量摄入。 2. 代餐初期若饱腹感不足,可搭配清淡的蔬菜、菌藻类食物。 3. 日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐。 4. 禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 5. 建议参加适量的有氧运动,如快走、游泳等,帮助消耗多余的热量,达到减重的目的。
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