长时间不运动后运动引起头晕胸闷，心率114，血压126/84，需要注意什么？-成都市高血压推荐专家

我从小就不爱运动，总是找各种理由逃避体育课。长大后，工作压力大，生活节奏快，运动更是成了奢侈品。直到有一天，我突然发现自己已经一年多没有进行任何形式的运动了。看着镜子里的自己，20斤的体重增加让我不禁心生恐惧。于是，我决定开始运动。

那天早上，我穿上运动装，带上耳机，走出家门。阳光明媚，微风拂面，心情格外愉悦。然而，刚跑了十分钟，我的头就开始晕，胸口也有些闷。心率计显示我的心率已经达到了114，血压也升高到了126/84。我赶紧停下来，坐在路边的长椅上，喘着粗气，心中充满了恐惧和疑惑。

我拿出手机，打开京东互联网医院的APP，点击“在线问诊”，很快就接通了一位医生。医生听完我的描述后，安慰我说：“不要紧张，这是正常现象。长时间不运动，突然开始运动，身体需要适应。你的心率和血压虽然有些高，但还在正常范围内。”

医生建议我遵循渐进原则，不要一开始就做太剧烈的运动。同时，他也提醒我注意休息，避免过度劳累。听完医生的建议，我心中的石头终于落了地。接下来的几天，我按照医生的指导，逐渐增加运动强度和时间。虽然偶尔还会出现头晕和胸闷的情况，但总体上感觉越来越好。

除了运动引起的不适外，我还向医生咨询了一些其他健康问题。比如，早上起来咳嗽刷牙呕吐，吃辣或冷的食物就拉稀等。医生告诉我，这可能是胃食管反流引起的，建议我去做胃镜和幽门螺旋杆菌检查。听完医生的解释，我不禁感叹，原来自己的身体状况远比想象中复杂。

在与医生的交流中，我也了解到了一些日常保健的知识。比如，低盐低脂饮食可以预防高血压，间断补充B族维生素有助于改善肠胃功能等。这些小知识虽然看似微不足道，但却能在日常生活中发挥重要作用。

通过这次在线问诊，我不仅解决了运动引起的不适问题，还学到了很多关于健康的知识。更重要的是，我意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。同时，也希望大家能像我一样，重视自己的健康，积极采取措施，预防疾病的发生。