减肥没吃啥也运动体重不掉，怎么回事？-吉林市脾虚肥胖推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了疑惑和焦虑。最近我一直在努力减肥，既控制饮食又坚持运动，但体重却像定格了一样，丝毫不见下降。这种情况让我感到非常沮丧和困惑。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站，开始与一位在线医生进行交流。医生首先询问了我的身高和体重，我告诉他我160厘米，63.30公斤。接着，他问我大便的情况，我回答说每天早上都能顺利排便。医生建议我每周测量一次体重，而不是每天，这样可以更准确地了解自己的减肥进程。

医生告诉我，根据我的身高，标准体重应该是55公斤左右。他详细地解释了健康减肥的方法，包括改变饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，保证优质蛋白的摄取量，适当减少食量，少吃高热量食物，多喝水等等。同时，他也强调了适量运动的重要性，建议我每天增加体力活动一个小时以上，保证步行10000步以上，并结合有氧和无氧锻炼。

听完医生的建议，我感到一丝希望。也许我之前的减肥方法不够科学，导致效果不佳。医生还提醒我，脾虚肥胖的人群在减肥时需要特别注意，不能过度节食或运动，否则可能会适得其反。他的话让我更加警觉，决定认真调整自己的减肥策略。

在与医生的交流中，我不仅学到了很多关于健康减肥的知识，也感受到了医生的专业和关心。他的建议让我重新燃起了减肥的信心和动力。我决定按照他的指导，合理饮食，适量运动，相信只要坚持下去，总有一天我会看到体重下降的喜人结果。

想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望我们能互相鼓励，共同走向健康的道路。同时，也要感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗建议，真的很方便！