打鼾声音大，早上嗓子疼，怎么办？-北海市鼾症推荐专家

我从小就有打鼾的毛病，家人总是笑我说我睡觉像是在打雷。可随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。每天早上醒来，我的嗓子都疼得厉害，感觉像是被火烧过一样。有时候甚至会咳嗽出血丝来，吓得我不敢再睡觉了。

我尝试过各种方法来解决这个问题。从网上买的止鼾凝露到各种偏方，什么都试过了，但效果都不是很理想。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线咨询服务，决定试一试。

我记得那天下午，我坐在电脑前，手心冒汗，心跳加速。医生问我打鼾多久了，我说已经好多年了。然后他又问我有没有夜间憋醒的情况，我说没有。接着他问我除了嗓子疼之外还有没有其他不舒服的症状，我说没有。最后他问我有没有去医院检查或用药治疗过，我说没有，只是喷过止鼾凝露，但感觉没什么用。

医生听完我的描述后，告诉我可能是因为咽腔狭窄、塌陷、鼻中隔偏曲或缺损等原因引起的鼾症，需要去医院耳鼻喉科进一步检查。同时他也建议我平时要注意适当减重、改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。他还说可以在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

我听完医生的建议，心中一阵感激。虽然我知道这只是暂时的缓解方法，但至少我有了一个方向。从那天起，我开始认真执行医生的建议，改变自己的生活习惯。每天晚上我都会背上小皮球，侧卧入睡；每天早上我都会吃一些清淡的食物，多喝水；每天晚上我都会做一些简单的运动，放松自己的身心。

几个月过去了，我的打鼾声小了很多，嗓子也不再疼了。我再次感谢那位医生，感谢他给了我一个新的开始。现在我已经完全戒掉了止鼾凝露，生活也变得更加健康和规律了。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！