我从小就有打鼾的毛病,家人总是笑我说我睡觉像是在打雷。可随着年龄的增长,这个问题变得越来越严重。每天早上醒来,我的嗓子都疼得厉害,感觉像是被火烧过一样。有时候甚至会咳嗽出血丝来,吓得我不敢再睡觉了。
我尝试过各种方法来解决这个问题。从网上买的止鼾凝露到各种偏方,什么都试过了,但效果都不是很理想。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线咨询服务,决定试一试。
我记得那天下午,我坐在电脑前,手心冒汗,心跳加速。医生问我打鼾多久了,我说已经好多年了。然后他又问我有没有夜间憋醒的情况,我说没有。接着他问我除了嗓子疼之外还有没有其他不舒服的症状,我说没有。最后他问我有没有去医院检查或用药治疗过,我说没有,只是喷过止鼾凝露,但感觉没什么用。
医生听完我的描述后,告诉我可能是因为咽腔狭窄、塌陷、鼻中隔偏曲或缺损等原因引起的鼾症,需要去医院耳鼻喉科进一步检查。同时他也建议我平时要注意适当减重、改善睡眠体位,避免高枕仰卧头向前弯,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。他还说可以在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。
我听完医生的建议,心中一阵感激。虽然我知道这只是暂时的缓解方法,但至少我有了一个方向。从那天起,我开始认真执行医生的建议,改变自己的生活习惯。每天晚上我都会背上小皮球,侧卧入睡;每天早上我都会吃一些清淡的食物,多喝水;每天晚上我都会做一些简单的运动,放松自己的身心。
几个月过去了,我的打鼾声小了很多,嗓子也不再疼了。我再次感谢那位医生,感谢他给了我一个新的开始。现在我已经完全戒掉了止鼾凝露,生活也变得更加健康和规律了。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人们,记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!