我还记得那天早晨,阳光透过窗帘,洒在我脸上,温暖而舒适。可当我拿起血糖仪,看到那数字——8.5,心一下子沉了下去。餐前血糖有点高,这意味着什么?我该怎么办?
我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我的身高体重,了解到我一米七,体重85公斤。然后他问我是末梢血糖还是静脉血糖,我回答是静脉血糖。医生又问我有没有糖尿病症状,我说暂时没有。医生建议我复查一下血糖,或者查一下餐后2小时血糖,如果仍高且达到糖尿病诊断标准,需要药物干预。
我感到一阵恐慌,糖尿病?我才30岁啊!医生安慰我说,首先要做的是节食,运动减重。并且告诉我,观察指血可分别查三餐前,三餐后2小时,有时需要查夜零点血糖。这些信息让我感到有些压力,但也让我知道了该怎么做。
医生还给了我一些建议:吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重;主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样;常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序;注重自我管理,定期接受个体化营养指导。
我感谢医生的建议,决定从现在开始改变自己的生活方式。每天早晨,我会去公园跑步,晚上回家后会做一些简单的瑜伽。同时,我也开始注意饮食,尽量选择健康的食物,避免高糖高脂肪的食物。每天晚上,我会测量自己的血糖,记录下来,观察变化。
经过一段时间的努力,我的血糖终于降了下来。虽然这段经历让我有些焦虑和困扰,但也让我更加珍惜自己的健康。现在,我每天都过得很充实,既有运动又有健康的饮食。我也希望通过我的经历,能够帮助到其他人,让他们知道,健康是最重要的财富。