晚上总是睡不着觉怎么办？-成都市失眠症推荐专家

夜幕降临，城市的喧嚣渐渐消散，我的心却像一只被困的鸟，无法安宁。两年多了，失眠如影随形，伴我度过每一个寂静的夜晚。医生说这是肾虚引起的，但我吃过中药、西药，甚至是甲钴胺，都没有什么效果。每当我闭上眼睛，心跳加速，思绪万千，仿佛一只无形的手在扰乱我的内心。

我记得那天晚上，决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我日常作息是否规律，入睡时间在几点。我苦笑着回答，没有规律，经常在凌晨两三点才勉强入睡。医生又问我是否有情绪波动大或精神压力大等因素影响睡眠，我点头承认，工作压力和生活琐事常常让我心神不宁。医生建议我口服百乐眠胶囊，并给了我一些建议来调整生活作息和改善睡眠环境。

我按照医生的建议，开始规律作息，调整生物钟；每天有规律的运动，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。同时，我也开始服用百乐眠胶囊，希望它能帮助我摆脱失眠的困扰。

几天过去了，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会失眠，但已经不再是每天的噩梦。医生说，如果服用有不良反应及时停药就诊，我心存感激，决定继续按照医生的建议来改善自己的生活方式和睡眠质量。

现在，我已经不再是那个整夜辗转反侧的人。每当夜幕降临，我可以安心地入睡，迎接新的一天的到来。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我找回了失去的睡眠和生活的平衡。也希望有同样困扰的人能早日找到解决的方法，重获健康和快乐的生活。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！