12岁微胖孩子如何健康减肥?-通州区肥胖症推荐专家

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。然而,我的心却像被一块巨石压住,无法呼吸。我的儿子,12岁的他,体重已经达到了70.4公斤,身高154厘米,微胖的体型让他在同龄人中显得格外突出。作为一名母亲,看到自己的孩子因为体重问题而自卑,我感到无比心痛。

我决定带他去看医生,希望能找到一个科学健康的减肥方法。我们来到了京东互联网医院,通过视频咨询与一位名叫**的医生进行了交流。医生问了很多问题,包括我的儿子的身高、体重、饮食习惯等等。他的专业和细心让我感到安心。

医生告诉我们,减肥并不是一件简单的事情,需要全面调整饮食结构和配合运动。同时,他也强调了不能影响第二生长发育的重要性。作为家长,我的责任就是要做好饭,保证全家人的饮食健康。医生还建议我们可以适当搭配一些健脾祛湿利水排毒茶,或者辅助减肥的产品,以提高减肥效果。

医生给我们提供了一份详细的饮食建议,包括主食类、肉类、蔬菜类和水果类的摄入量和选择。我们被告知每天的主食类摄入量应该在2两左右,粗细粮搭配,粗粮耐饱,饱腹感强,减肥期间不容易肚子饿。肉类的摄入量也被控制在3两左右,建议多吃富含优质蛋白质的食物,如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。蔬菜类和水果类的摄入量也被详细说明,强调了多吃绿叶蔬菜和含糖量不高的水果的重要性。

医生还教我们如何烹调食物,建议以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主,做菜清淡少油少盐,尽量不放糖,不放太多富含热量的调味品。同时,他也提醒我们要注意日常生活中的饮食习惯,避免吃辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物,不吃可乐、雪碧、甜点、饼干、饮料、点心等高热量食物。

除了饮食调整,医生还建议我们每天进行中等强度以上的有氧运动,时间大约1小时左右。具体的运动方式可以根据自己的兴趣爱好灵活安排,最主要的是要出一身汗,带走湿气和热量,有助于减肥。对于很少运动的人来说,刚开始可以分次进行,循序渐进,逐步加量,慢慢过渡。

在整个咨询过程中,医生始终保持着耐心和专业,解答了我们所有的疑问。他的建议和指导让我们对儿子的减肥之路充满了信心。我们决定按照医生的建议去做,希望能帮助儿子健康减肥,重拾自信。

这次的咨询经历让我深刻认识到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

12岁微胖孩子健康减肥指南 常见症状 12岁微胖孩子可能会出现体重超标、体型不匀、易疲劳等症状,需要家长关注并采取科学的减肥方法。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 调整饮食结构,控制主食、肉类和油脂的摄入量,多吃蔬菜和水果; 2. 适当增加运动量,进行中等强度以上的有氧运动; 3. 可以使用雀巢大牌子的科学健康代餐产品,例如雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔; 4. 注意烹调方式,选择清淡少油少盐的做法; 5. 家长需要配合,共同营造健康的生活环境和饮食习惯。
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