我总担心失去一切，情绪低落，想象自己死后...需要帮助-九江市抑郁症推荐专家

我总担心失去一切，情绪低落，想象自己死后...

那天，我坐在电脑前，手指颤抖地敲击着键盘，搜索着“青少年心理咨询热线24小时电话”。我知道我需要帮助，否则我可能会走向一个我无法回头的深渊。

电话接通后，我听到了一位温柔的医生声音：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我深吸一口气，开始讲述我的困扰：“我总是感到患得患失，好像所有的东西都要离开我。哪怕现实并没有发生过的事情，都会在想象中，详实具体地朝着糟糕的方向发展。然后突然变得无比的沮丧、难过、痛苦、绝望。身体没有豁口，情绪无法发泄，就快爆炸，然后频繁想到自残与自杀。”

医生静静地听完我的话，问道：“你这个医生给你开药了吗？”

我点了点头：“开了这些。”

“但没吃。”我补充道。

医生语气坚定：“你这个要吃药呢。另外定期去复查。”

她接着给了我一些建议：“首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。”

我听完后，心中有些许的安慰，但仍然有疑问：“医生，我这算有病没病，还是只是情绪失控，无法自我调节？”

医生回答：“心理问题 情绪不好。可以吃药同时自我调整。”

我问道：“有没有抑郁症或人格障碍之类的问题？”

医生说：“抑郁症。”

我沉默了一会儿，心中五味杂陈。医生问我还有其他问题需要咨询的吗？我摇了摇头，道谢后挂断了电话。

那天晚上，我独自一人在家，打开了窗户，任由夜风吹拂着我的脸庞。我想象自己死后，身体会长满野草和鲜花。这个想法让我感到一丝安慰，但更多的是恐惧和无助。

我知道我需要改变，需要寻找更多的帮助。从那天起，我开始按照医生的建议去做，尝试着用音乐、色彩和运动来调节自己的情绪。虽然过程中有很多挣扎和困难，但我坚持了下来。

现在，我已经不再那么频繁地想象自己死后的场景了。我的情绪也变得稳定了许多。当然，这并不意味着我已经完全康复了，但至少我知道我正在朝着正确的方向前进。

如果你也像我一样，总担心失去一切，情绪低落，想象自己死后...请不要犹豫，寻找专业的帮助。记住，你并不孤单。