我失眠了，怎么办？-北海市失眠症推荐专家

我失眠了，怎么办？

这是我在京东互联网医院与医生的对话记录。那个晚上，我躺在床上，翻来覆去，心中充满了焦虑和无助。我的失眠已经持续了一年，每晚都要花费一两个小时才能入睡，甚至有时候还会做梦，梦境清晰得就像在看电视一样。早上醒来，头疼欲裂，感觉像是被抽干了所有的精力。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了与医生的在线咨询。医生问我这种情况多长时间了，我告诉她已经有一年了。然后她又问我平时晚上能睡几个小时，我回答说上班日睡8小时，休息日睡11小时，但不管睡多久都感觉起不来床，总是很累。医生听完后，问我是否有明显的诱因，比如压力大、劳累、紧张、情绪波动、自身疾病等。我告诉她我情绪波动很大，容易哭，脾气也很暴躁。白天我会犯困，注意力不集中，记忆力减退，情绪易激动等情况也都有出现过。医生又问我是否有心慌、怕热、大便次数增多、体重下降等情况，我说前一段时间有一个月心慌，现在没有了，可能有些便秘，别的没有。最后，医生问我是否有慢性病病史，我说我是乙肝携带者，医生说可以不用吃药，定期复查就行了。除此之外，我还告诉她我吃饭不规律，肠胃不太好。

医生听完我的描述后，告诉我我可能存在睡眠障碍的情况，并给了我一些治疗建议和生活建议。她说为了我的用药安全，需要确认一下我有没有药物过敏史，有没有肝肾功能异常？是否处于备孕期、怀孕期及哺乳期？我回答说没有。医生随后开具了处方，推荐我使用百乐眠胶囊，并告诉我可以直接点击药物名称进行预约购买。同时，她还给了我一些生活建议，包括睡前听舒缓的音乐、避免剧烈运动、不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，睡前半小时可以洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天要坚持锻炼身体，参加文体活动，自我调节，劳逸结合，确立科学合理的作息制度，睡前避免服用可乐、咖啡、酒、茶等刺激性饮料。必要时线下医院进行检查，找出病因，并设法去除。改变紧张、焦虑等不良的性格特点。规律饮食，不要暴饮暴食，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。

我按照医生的建议进行了调整，开始每天晚上听舒缓的音乐，避免剧烈运动，规律饮食，坚持锻炼身体。同时，我也开始服用百乐眠胶囊。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也变得更好了。虽然我还会有失眠的夜晚，但我已经不再像以前那样焦虑和无助了。感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和关心让我重新找回了睡眠的美好。

如果你也有失眠的困扰，不妨试试我的方法，或者去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！