我失眠了,怎么办?
这是我在京东互联网医院与医生的对话记录。那个晚上,我躺在床上,翻来覆去,心中充满了焦虑和无助。我的失眠已经持续了一年,每晚都要花费一两个小时才能入睡,甚至有时候还会做梦,梦境清晰得就像在看电视一样。早上醒来,头疼欲裂,感觉像是被抽干了所有的精力。
我决定寻求帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了与医生的在线咨询。医生问我这种情况多长时间了,我告诉她已经有一年了。然后她又问我平时晚上能睡几个小时,我回答说上班日睡8小时,休息日睡11小时,但不管睡多久都感觉起不来床,总是很累。医生听完后,问我是否有明显的诱因,比如压力大、劳累、紧张、情绪波动、自身疾病等。我告诉她我情绪波动很大,容易哭,脾气也很暴躁。白天我会犯困,注意力不集中,记忆力减退,情绪易激动等情况也都有出现过。医生又问我是否有心慌、怕热、大便次数增多、体重下降等情况,我说前一段时间有一个月心慌,现在没有了,可能有些便秘,别的没有。最后,医生问我是否有慢性病病史,我说我是乙肝携带者,医生说可以不用吃药,定期复查就行了。除此之外,我还告诉她我吃饭不规律,肠胃不太好。
医生听完我的描述后,告诉我我可能存在睡眠障碍的情况,并给了我一些治疗建议和生活建议。她说为了我的用药安全,需要确认一下我有没有药物过敏史,有没有肝肾功能异常?是否处于备孕期、怀孕期及哺乳期?我回答说没有。医生随后开具了处方,推荐我使用百乐眠胶囊,并告诉我可以直接点击药物名称进行预约购买。同时,她还给了我一些生活建议,包括睡前听舒缓的音乐、避免剧烈运动、不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,睡前半小时可以洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天要坚持锻炼身体,参加文体活动,自我调节,劳逸结合,确立科学合理的作息制度,睡前避免服用可乐、咖啡、酒、茶等刺激性饮料。必要时线下医院进行检查,找出病因,并设法去除。改变紧张、焦虑等不良的性格特点。规律饮食,不要暴饮暴食,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。
我按照医生的建议进行了调整,开始每天晚上听舒缓的音乐,避免剧烈运动,规律饮食,坚持锻炼身体。同时,我也开始服用百乐眠胶囊。慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善,白天的精神状态也变得更好了。虽然我还会有失眠的夜晚,但我已经不再像以前那样焦虑和无助了。感谢京东互联网医院的医生,她的专业建议和关心让我重新找回了睡眠的美好。
如果你也有失眠的困扰,不妨试试我的方法,或者去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!