我总是情绪低落，想哭，怎么办？-九江市抑郁症推荐专家

我总是情绪低落，想哭，怎么办？

这是我在京东互联网医院咨询时的第一句话。那个下午，阳光透过窗户洒在我身上，但我却感觉不到一丝温暖。我的心情就像外面的天气一样，阴沉而压抑。

医生问我有没有做过相关检查，我摇了摇头。然后他让我填了一份简单的测量量表。几分钟后，结果出来了：我存在中重度的抑郁状态。听到这个消息，我不禁感到一阵恐慌。医生安慰我说，首先要进行积极的自我调节，建议我尝试音乐疗法、色彩疗法和运动疗法。

我试着按照医生的建议去做。每天早上，我会听一些欢快的音乐，或者看一些喜剧片段，希望能够刺激体内的兴奋性递质释放。有时候，我也会选择一些鲜艳的暖色调的衣服，或者小视频，试图让自己的关注力转移，感受到生活中的一些额外的阳光或灿烂的色彩。晚上，我会去公园慢跑或快走，享受户外的有氧运动，和团体在一起，微微出汗，感觉非常舒服。

然而，尽管我尽力了，但情绪低落的感觉还是挥之不去。有时候，我甚至会在深夜里突然醒来，泪水止不住地流淌。医生说我可能需要服药，但在此之前，需要做一些检查。于是，我去了当地的医院，做了一系列的检查。

检查结果出来后，医生开了一些药给我，并告诉我要坚持服用。同时，他也建议我继续进行自我调节，多与家人和朋友交流，分享自己的感受。慢慢地，我开始感觉到自己的情绪有所改善。虽然仍然有低落的时候，但我已经能够更好地控制自己的情绪了。

回想起来，那段时间真的很难熬。但是，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我已经学会了如何更好地照顾自己，如何在困难时期寻求帮助。希望我的经历能够帮助到其他人，尤其是那些正在经历类似困境的人们。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！