我总是情绪低落,想哭,怎么办?-九江市抑郁症推荐专家

我总是情绪低落,想哭,怎么办?

这是我在京东互联网医院咨询时的第一句话。那个下午,阳光透过窗户洒在我身上,但我却感觉不到一丝温暖。我的心情就像外面的天气一样,阴沉而压抑。

医生问我有没有做过相关检查,我摇了摇头。然后他让我填了一份简单的测量量表。几分钟后,结果出来了:我存在中重度的抑郁状态。听到这个消息,我不禁感到一阵恐慌。医生安慰我说,首先要进行积极的自我调节,建议我尝试音乐疗法、色彩疗法和运动疗法。

我试着按照医生的建议去做。每天早上,我会听一些欢快的音乐,或者看一些喜剧片段,希望能够刺激体内的兴奋性递质释放。有时候,我也会选择一些鲜艳的暖色调的衣服,或者小视频,试图让自己的关注力转移,感受到生活中的一些额外的阳光或灿烂的色彩。晚上,我会去公园慢跑或快走,享受户外的有氧运动,和团体在一起,微微出汗,感觉非常舒服。

然而,尽管我尽力了,但情绪低落的感觉还是挥之不去。有时候,我甚至会在深夜里突然醒来,泪水止不住地流淌。医生说我可能需要服药,但在此之前,需要做一些检查。于是,我去了当地的医院,做了一系列的检查。

检查结果出来后,医生开了一些药给我,并告诉我要坚持服用。同时,他也建议我继续进行自我调节,多与家人和朋友交流,分享自己的感受。慢慢地,我开始感觉到自己的情绪有所改善。虽然仍然有低落的时候,但我已经能够更好地控制自己的情绪了。

回想起来,那段时间真的很难熬。但是,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。现在,我已经学会了如何更好地照顾自己,如何在困难时期寻求帮助。希望我的经历能够帮助到其他人,尤其是那些正在经历类似困境的人们。记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

抑郁症就医指南 常见症状 抑郁症是一种常见的心理障碍,主要表现为情绪低落、兴趣减退、自我评价下降、睡眠障碍等。易感人群包括长期承受压力、经历过创伤或丧失的人群。 推荐科室 心理科或精神科 调理要点 1. 积极的自我调节,例如音乐疗法、色彩疗法、运动疗法等; 2. 如果自我调节无效,可能需要服用抗抑郁药物,如SSRI类药物; 3. 在医生的指导下进行心理治疗,如认知行为疗法; 4. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、健康饮食、适量运动等; 5. 建立支持系统,寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。
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