我23岁,118斤,身高158厘米,虽然医生说我的身高体重指数23.6属于正常范围,但我总觉得自己太胖了。每当我看到镜子中的自己,心中就涌起一股无名的焦虑。这种焦虑驱使我来到京东互联网医院,寻求专业的减肥建议。
医生听完我的情况后,给出了详细的指导。他告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动。首先要注意饮食,不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。相反,应该多吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等健康食品。每餐要控制在6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!
除了饮食,医生还强调了运动的重要性。每天需要进行一小时的有氧运动,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等。同时,还需要进行20-30分钟的抗阻运动,如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。配合乳清蛋白和益生菌,可以更好地帮助身体吸收营养,达到减肥的效果。
当我问医生是否可以吃减肥药时,他坚决反对。他说我不肥,吃什么减肥药呀?而且,年轻人不应该轻易用减肥药,尤其是还没有生宝宝的女性。他的话让我深思,也让我更加坚定了通过健康的方式减肥的决心。
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会早早起床,做一小时的有氧运动,然后再进行20分钟的抗阻运动。中午和晚上,我会按照医生的建议,控制饮食,多吃健康食品。虽然一开始很难适应,但随着时间的推移,我逐渐习惯了这种生活方式。
几个月后,我再次来到京东互联网医院,进行复查。医生告诉我,我的体重已经下降了10斤,身高体重指数也降到了21.5,属于理想范围。听到这个消息,我心中充满了喜悦和自豪。同时,我也深深感谢医生给予我的专业指导和支持。
现在,我已经成功减肥,恢复了自信和健康。回想起这段经历,我深知健康的重要性,也明白了只有通过科学的方法和坚持不懈的努力,才能真正实现减肥的目标。希望我的经历能够帮助到更多的人,尤其是那些正在为减肥而苦恼的年轻人。记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!