我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中充满了焦虑和期待。最近,我对健身产生了浓厚的兴趣,希望通过锻炼来改善自己的体型和健康状况。然而,作为一个初学者,我对如何开始感到迷茫。于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上显示出医生的问候。我深吸一口气,开始描述自己的情况:“我想健身,168cm126斤,应该吃增肌粉还是蛋白粉?”
医生回复道:“首先,我们需要了解你的体重是否在正常范围内。根据你的身高和体重,你的体重指数(BMI)是22.4,属于正常范围。”听到这个消息,我松了一口气,但仍然有疑问:“那应该吃什么啊?”
医生解释道:“增肌粉是碳水化合物与蛋白质的混合物,较高的热量更容易增加热量盈余,碳水与蛋白质同时服用可以提高蛋白质的吸收速率,与促进蛋白质合成,通常建议增重较为困难的人群使用。蛋白质补剂适用人群包括蛋白质摄入不足的普通人群、增加瘦体重人群、减脂期维持瘦体重人群、高强度训练的人群以及处于疾病、手术后的患者(遵循医嘱服用)。”
我认真听完医生的解释,心中有了初步的想法。然而,我的疑问并未完全解决:“我还想知道,肾虚要吃啥补?”
医生耐心地回答:“肾虚的饮食调理需要根据具体情况来定。一般来说,建议多吃一些具有滋补肾脏作用的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。同时,避免过度劳累和熬夜,保持良好的生活习惯也非常重要。”
听完医生的建议,我感到一阵轻松。虽然我还需要更多的学习和实践,但至少我知道了从哪里开始。感谢京东互联网医院的医生,给我提供了宝贵的指导和建议。希望我的经历能够帮助到其他有类似困惑的人们。想问问大家有没有出现这样的情况啊?