我想健身，168cm126斤，增肌粉还是蛋白粉？-蛋白缺乏推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和期待。最近，我对健身产生了浓厚的兴趣，希望通过锻炼来改善自己的体型和健康状况。然而，作为一个初学者，我对如何开始感到迷茫。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上显示出医生的问候。我深吸一口气，开始描述自己的情况：“我想健身，168cm126斤，应该吃增肌粉还是蛋白粉？”

医生回复道：“首先，我们需要了解你的体重是否在正常范围内。根据你的身高和体重，你的体重指数（BMI）是22.4，属于正常范围。”听到这个消息，我松了一口气，但仍然有疑问：“那应该吃什么啊？”

医生解释道：“增肌粉是碳水化合物与蛋白质的混合物，较高的热量更容易增加热量盈余，碳水与蛋白质同时服用可以提高蛋白质的吸收速率，与促进蛋白质合成，通常建议增重较为困难的人群使用。蛋白质补剂适用人群包括蛋白质摄入不足的普通人群、增加瘦体重人群、减脂期维持瘦体重人群、高强度训练的人群以及处于疾病、手术后的患者（遵循医嘱服用）。”

我认真听完医生的解释，心中有了初步的想法。然而，我的疑问并未完全解决：“我还想知道，肾虚要吃啥补？”

医生耐心地回答：“肾虚的饮食调理需要根据具体情况来定。一般来说，建议多吃一些具有滋补肾脏作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。同时，避免过度劳累和熬夜，保持良好的生活习惯也非常重要。”

听完医生的建议，我感到一阵轻松。虽然我还需要更多的学习和实践，但至少我知道了从哪里开始。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了宝贵的指导和建议。希望我的经历能够帮助到其他有类似困惑的人们。想问问大家有没有出现这样的情况啊？