我不怎么吃零食但还是胖，怎么办？-通州区病态性肥胖推荐专家

我不怎么吃零食，但还是胖，怎么办？这是我最近经常问自己的问题。身高182厘米，体重96公斤，虽然我每天的食量并不大，但体重却像滚雪球一样不断增加。这种情况让我非常困扰，于是我决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的饮食习惯。早上我会吃一个肉包或者粉丝包，200克左右，配上一个鸡蛋和一杯豆浆；中午则是一碗米饭，两个肉菜和两个素菜；晚上我会吃一个饭团和一碗南瓜粥。医生听完后，指出我的问题所在：我吃的都是主食多，晚上一个饭团还吃南瓜粥，全是主食。主食吃多了会转化为脂肪囤积的。

医生给出的日常饮食建议是：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。听完医生的建议，我感到一丝希望，但同时也有些失落。毕竟，改变饮食习惯并不是一件容易的事情。

我问医生有没有可以代替主食的食物，医生告诉我没有，主食还是要吃的，只是要少吃一些，多吃蔬菜。这个答案让我有些沮丧，但我知道这是正确的道路。为了自己的健康，我必须做出改变。

在接下来的日子里，我开始尝试按照医生的建议来调整自己的饮食。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的体重开始下降，精神也变得更好了。这个过程中，我也学到了很多关于健康饮食的知识，明白了健康的重要性。

回想起当初的困扰和焦虑，我很庆幸自己及时寻求了专业的帮助。现在，我已经成功减肥，并且养成了良好的饮食习惯。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！