长期伏案工作引起的肩颈酸痛和咔嚓响，怎么办？-西安市颈椎病推荐专家

我总是埋头工作，长时间盯着电脑屏幕，直到肩颈酸痛，脖子转动时发出咔嚓响声。这种感觉就像一只无形的手在扭曲我的脖子，疼痛难忍。每天早上醒来，我的脖子都僵硬得像一块木头，需要花费好几分钟才能恢复正常活动范围。这种状态持续了好几个月，我开始担心自己的健康问题。

一天，我在网上搜索相关信息，偶然发现了京东互联网医院。出于好奇和一丝希望，我决定尝试在线咨询。点击进入后，我被引导至一个名为“**副主任医师”的专家面前。他的头像看起来很专业，简介中也写着他有多年的临床经验，我心中稍微安慰了一些。

我向他描述了我的症状，包括长期伏案工作、肩颈酸痛和脖子转动时的咔嚓响声。他很快回应了我，询问我是否对某些药物存在过敏史，肝肾功能是否正常。这些问题让我感到他非常专业和细心。然后，他开始详细解释我的病情，告诉我这可能是颈椎病的早期症状，需要及时治疗和日常保养。

他给了我一些建议，包括注意颈部保暖，改善局部血液循环；适当热敷，使用热毛巾或暖水袋敷至颈部；不要长时间看手机或电脑，进行颈部肌肉活动和按摩放松；注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动等。这些方法听起来都很简单，但我知道如果不认真执行，病情可能会加重。

在他的指导下，我开始改变自己的生活习惯。每天早上起床后，我会用热毛巾敷颈部，晚上睡觉前也会进行简单的颈部按摩。工作时，我会定时站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。渐渐地，我的肩颈酸痛和脖子咔嚓响声减轻了很多，生活质量也得到了明显的提升。

我非常感谢**副主任医师的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我在面对健康问题时不再感到孤立和无助。京东互联网医院的在线咨询服务也让我省去了很多时间和精力，非常方便和实用。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！