我想增肌不想胖，怎么办？-通州区体重异常减轻推荐专家

我一直想增肌，但又不想变胖。这个问题困扰了我很久，直到有一天，我决定去京东互联网医院寻求专业的医生帮助。

我记得那天早上，我穿着一件宽松的T恤和一条运动裤，走进了医院的虚拟大厅。环境很安静，空气中弥漫着淡淡的消毒水味道。我在等待区坐下，心中有些紧张，毕竟这是我第一次在线上看病。

不久，医生**出现在我的屏幕前。他穿着一件白大褂，戴着一副黑框眼镜，给人一种专业而亲切的感觉。我们开始了对话。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。

我向他描述了我的问题：“我想增肌，但又不想变胖。”

医生问我身高体重是多少，我回答：“185厘米，150斤。”

他建议我买一个体脂称来检测体脂率，但我拒绝了。我不想花钱买一个我可能只用一次的东西。

医生解释说，增肌的同时往往会增重，因为需要保证足够的碳水摄入。他告诉我，碳水化合物的来源包括主食、水果和蔬菜等。我开始意识到，我的饮食可能需要做出一些调整。

我问医生我应该怎么做，他建议我每天运动五公里，并在运动后喝一些增肌粉。同时，他也提醒我要注意饮食，适当增加优质蛋白质食物的摄入，避免吃油炸食物和甜食，不要喝饮料，偶尔喝功能饮料也可以，但不能常规补充。至于抽烟和喝酒，医生强烈建议我控制或戒掉这些不良习惯。

我问医生蛋白粉什么时候喝最好，他说运动后半小时服用效果最佳。至于用凉水还是温水，先水还是先粉，他说都可以，只要自己舒服就行。

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，解答了我所有的问题。他的建议让我感到很安心，也很感激。现在，我已经开始按照他的建议进行锻炼和饮食调整，希望能够达到我的目标。

如果你也有类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下。他们的医生都非常专业，能够给你提供最合适的建议和帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”