奥利司他真的能减肥吗？-肥胖症推荐专家

我一直以来都对自己的体型不太满意，尤其是看到身边的朋友们一个个都在减肥成功后，我的内心就像被针扎了一样。于是，我决定也要开始减肥了。听说奥利司他这个药物可以帮助排除身体中的脂肪，于是我便开始了我的减肥之旅。

在京东互联网医院上，我找到了一个全职医生进行咨询。医生问我有没有药物过敏史，肝肾功能是否正常，是否有其他的疾病等等。幸好我都没有这些问题，医生便告诉我奥利司他是目前国内唯一允许上市的减肥药物，它可以排出食物中部分的脂肪。以前，身体内的脂肪只能通过运动来消耗，现在有了这个药物，减肥似乎变得容易多了。

医生还问了我的身高体重，得知我181厘米，105公斤后，建议我改变饮食习惯，减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入。同时，增加全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，多吃富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类。医生还教我如何调整进餐顺序，先吃蔬菜，然后是高优质蛋白食物，最后才是主食。早饭可以吃玉米、全麦面包或燕麦片配上鸡蛋或豆腐脑，再加上牛奶或豆浆。午餐和晚餐也要按照这个顺序来吃，并且适当减少进食量。

除了饮食上的改变，医生还建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，每天30到50分钟左右。同时，注意休息，保证充足的睡眠对减肥也有很好的帮助。医生还提醒我在减重期间，如果饮食摄入不足，可以选择复合维生素来补充营养。

听完医生的建议，我开始了我的减肥计划。每天早上，我都会吃一份健康的早餐，午餐和晚餐也都按照医生的建议来吃。同时，我也开始了每周5天的慢跑计划。虽然一开始很难坚持，但我知道只有这样才能看到成果。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降了。从105公斤降到了90公斤，虽然还没有达到理想的体重，但我已经很满意了。更重要的是，我学会了如何健康地减肥，如何合理地安排饮食和运动，这些都是我将来也会继续坚持的生活方式。

如果你也在为自己的体型而烦恼，不妨试试我所做的改变。记住，健康的减肥需要时间和耐心，但只要你坚持下去，成功一定属于你！