我想提高新陈代谢，基础代谢，怎么做？-通州区肥胖症推荐专家

我一直在为自己的体重而苦恼。每天早上醒来，照镜子时看到的那个自己总是让我感到沮丧。于是，我决定采取行动，提高新陈代谢，增加基础代谢率。听说京东互联网医院的医生们非常专业，我便在上面预约了一位医生。

当我和医生开始聊天时，我的心情既紧张又期待。医生问我平时的锻炼情况，我告诉他我每天都有力量训练，包括哑铃、杠铃、硬拉、推举和高翻等项目，每次30-40分钟，一周六次。医生听完后，微笑着说：“六次太多了，肌肉是超量恢复，一周三次就可以了。”

我有些失落，原来我做得不对。医生继续说：“关键是每次需要锻炼到力竭。”我承认自己在这方面做得不够好，中途会休息。医生建议我调整锻炼计划，并强调了饮食的重要性。我们讨论了我的饮食习惯，医生给了我一些有用的建议，包括每天早上做有氧运动，下午做力量训练，坚持一个月零一个星期。

我按照医生的建议去做，虽然体重下降得很慢，但我能感受到身体的变化。医生还给我发了一个饮食计划，我对照着调整自己的饮食。有时候我会跟医生分享我的进展，医生总是耐心地回复我，鼓励我继续坚持。

在这个过程中，我也遇到了一些困惑。比如，我想知道喝左旋肉碱是否安全，医生告诉我可以喝，并且有助于促进脂肪燃烧。又比如，我问医生是否可以喝黑咖啡，医生说不建议，因为黑咖啡会影响睡眠，效果也不好。还有，我问医生我喝的脑力静糖浆对减肥有没有副作用，医生说他不熟悉这个产品，但如果我有任何不适，应该立即停止使用。

通过与医生的交流，我学到了很多关于健康和减肥的知识。医生还建议我喝乳清蛋白粉，补充高蛋白，改善胰岛素抵抗。每天运动后半小时温水服用，效果更好。虽然我没有明显的感受，但我相信这些小改变会在长期中产生积极的影响。

现在，我已经坚持了几个月的锻炼和饮食计划，虽然体重下降得很慢，但我能感受到身体的变化。我也更加了解自己的身体，知道如何更好地照顾它。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我在减肥的道路上走得更稳健。