我172cm，178斤，想减肥，医生给了什么建议？-茂名市肥胖症推荐专家

我172cm，178斤，想减肥

那天，我鼓起勇气走进了京东互联网医院的在线咨询室。屏幕前，医生**的面容温和而专业，给我一种莫名的安心感。我的心跳加速，手心微微出汗，毕竟这是我第一次向医生坦白我的体重问题。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音平静而亲切，仿佛在说：“别担心，我们会一起解决这个问题。”

我深吸一口气，开始描述我的情况：“我172cm，178斤，想减肥。”

医生**点了点头，问道：“您平时有运动吗？”

我有些尴尬地回答：“有的，不过运动量少。”

“那饮食搭配呢？”他继续追问。

我想了想，回答：“我不太注意饮食，经常吃零食。”

医生**的表情变得严肃起来：“首先，我们需要改变你的饮食习惯。低脂肪饮食，每天油不超过20mL。每顿7分饱，吃燕麦、荞麦等煮饭。每天三两肉左右，以鸡胸、牛肉、鱼、虾等为主。另外，不吃零食。”

我听得有些头晕，心想这可真是一大挑战。但是，为了健康，我决定尝试。

“在学校怎么注意？”我问道，希望能找到一些适合学生的方法。

医生**建议：“米饭可以吃，但不吃馒头包子。晚上跑步也可以，但跑完不能吃宵夜了。”

我点了点头，心中暗自下定决心要坚持下去。

“晚上只喝粥行吗？”我问道，希望能找到一个简单的解决方案。

医生**笑了笑：“健康指导不止于此。我们可以买一些代餐，早晚都可以食用。晚上可以吃这个面包2包，加奶一杯，加点菜。这个是低能量的。”

我感到一丝希望，似乎减肥并不是那么难。

“晚上多吃菜少油清淡是吧？”我确认道。

医生**点头：“对的。早上吃面包加鸡蛋也可以。”

我心中一喜，原来还有这样的选择。

“我肚子有点大，坚持食用一个月，有效果吗？”我问道，期待着一个积极的回答。

医生**的表情变得认真起来：“起码3个月。”

我有些失望，但也明白了减肥需要时间和耐心。

咨询结束后，我感到一丝轻松和希望。虽然减肥的路还很长，但至少我有了一个明确的方向和计划。感谢京东互联网医院的医生**，让我看到了健康的曙光。