腰椎突出0.3cm怎么办？医生给出一系列注意事项和治疗建议-临沂市腰椎间盘突出症推荐专家

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我刚从医院回来，CT报告上清晰地写着：腰椎突出0.3cm。

我不禁想起了前几天的种种不适：腰疼、睡觉时腰疼、跑步时腰疼……这些症状像一只无形的手，紧紧地抓住了我。于是，我决定去医院做个检查，结果却让我措手不及。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常耐心的医生。他问我有没有下肢麻痛感，我说没有，只是有时候感觉跑步腿重。他告诉我，目前我还不算腰椎间盘突出症，因为还没有压迫神经根导致腿麻痛。听到这话，我松了一口气，但内心的焦虑并未消散。

医生建议我平时要注意保护好腰部，避免加重突出。他说可以通过按摩理疗来缓解疼痛，并开了尼美舒利及腰痛宁胶囊给我。同时，他还教我一些简单的腰背肌锻炼动作，像“小燕飞”那样，帮助我增强腰部肌肉的力量。

我问医生有没有其他运动可以缓解疼痛，他说目前以按摩理疗为主比较好。然后，他又提醒我要注意日常生活中的细节：尽量不要较长时间弯腰劳作，不要搬抬重物，不要睡太软的床垫，尤其不要扭腰。

我认真地听着医生的建议，心中暗自下定决心：一定要好好照顾自己的身体，不能再让疼痛影响我的生活了。从那天起，我开始了新的生活方式，坚持每天做腰背肌锻炼，避免过度劳累，注意饮食和休息。

现在回想起来，那次的经历虽然让我感到焦虑和不安，但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从我的故事中得到启示，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！