减肥中蛋白质摄入不足，如何合理补充？-南开区蛋白质缺乏推荐专家

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我疲惫的脸庞。作为一名20岁的年轻人，我本该充满活力和朝气，但此刻的我却被减肥的压力和蛋白质摄入不足的担忧所困扰。

我拖着沉重的步伐走进了京东互联网医院的在线咨询室，心中充满了期待和不安。医生**的面孔出现在屏幕上，他的专业和亲切让我稍微放松了一些。

“医生，我在减肥期间感觉每天摄入的蛋白质不够。”我小心翼翼地表达了我的担忧。医生**的回答让我松了一口气：“可以用蛋白粉来补充。”

我告诉医生我最近一个月从186减到175了，运动后服用蛋白粉可以有助于增肌和补充体内丢失的蛋白质。医生还建议我在用餐时也要吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋和脱脂牛奶。

“那我喝这个蛋白粉用餐的时候还用吃蛋白吗？”我有些疑惑地问道。医生**的回答很明确：“是的，两者都要吃。”

我开始按照医生的建议进行调整，运动后喝蛋白粉，平时也注意摄入足够的蛋白质。然而，新的问题又出现了。跑完步第二天，我感觉腿软，甚至有抽筋的情况。医生**告诉我这是因为缺乏钙片和复合维生素矿物质，需要及时补充。

在医生的指导下，我逐渐找到了适合自己的减肥方法和营养补充方案。从最初的焦虑和困惑到现在的自信和健康，我深深感激医生**的帮助和支持。

如果你也在减肥的路上遇到了类似的问题，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和方案，帮助你健康减肥，远离疾病的困扰。